菠菜炒雞蛋的做法
制作原料:菠菜50g、雞蛋2個(gè);輔料:鹽3g、雞精1g、油適量、蔥適量、姜適量
制作方法:
1、菠菜洗凈切段,焯水,瀝干備用。
2、雞蛋加入鹽和2茶匙水打散。
3、蔥姜洗凈剁成末備用。
4、熱鍋倒油,爆香蔥姜。
5、倒入雞蛋翻炒至四五成熟。
6、放入菠菜翻炒2分鐘。
7、按個(gè)人口味加入鹽、雞精調(diào)味,即可出鍋。
菠菜和雞蛋同吃熱量高嗎
菠菜的單位熱量為24大卡。所以說菠菜的單位熱量不高,僅占一個(gè)普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。作為高蛋白質(zhì)的雞蛋,是健身人群每天必食用的食品。每100g雞蛋的單位熱量為80大卡,其中三分之二的熱量都聚集在蛋黃中。
兩者同吃,人體所攝取的單位熱量為104大卡。距離人體保持健康發(fā)育所需的熱量還有一大截。所以說愛美的女性不用擔(dān)心菠菜和雞蛋同吃,會導(dǎo)致體重加重哦。
菠菜炒雞蛋的烹飪技巧
1、菠菜煮前,焯水,減少**含量。
2、想要減少雞蛋的熱量,可以把荷包蛋改成蛋花,如此這般,這道湯的色彩就更加繽紛,寶貝們就更喜歡了。
3、煎荷包蛋時(shí),想避免被油濺到,可以放入適量生粉。
4、想要菠菜保持鮮綠,在焯水時(shí)可以放入適量鹽。
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