菠菜炒雞蛋能一起吃嗎(菠菜炒雞蛋怎么做)

?? 2021-06-17 577
核心提示:菠菜炒雞蛋的做法制作原料:菠菜50g、雞蛋2個(gè);輔料:鹽3g、雞精1g、油適量、蔥適量、姜適量制作方法:1、菠菜洗凈切段,焯水,瀝干備用。2、雞蛋加入鹽和2茶匙水打散。3、蔥姜洗凈剁成末備用。4、熱鍋倒油,爆香蔥姜。5、倒入雞蛋翻炒至四五成熟。6、放入菠菜翻炒2分鐘。7、按個(gè)人口味加入鹽、雞精調(diào)味,即可出鍋。菠菜和

菠菜炒雞蛋的做法

制作原料:菠菜50g、雞蛋2個(gè);輔料:鹽3g、雞精1g、油適量、蔥適量、姜適量

制作方法:

1、菠菜洗凈切段,焯水,瀝干備用。

2、雞蛋加入鹽和2茶匙水打散。

3、蔥姜洗凈剁成末備用。

4、熱鍋倒油,爆香蔥姜。

5、倒入雞蛋翻炒至四五成熟。

6、放入菠菜翻炒2分鐘。

7、按個(gè)人口味加入鹽、雞精調(diào)味,即可出鍋。

菠菜和雞蛋同吃熱量高嗎

菠菜的單位熱量為24大卡。所以說菠菜的單位熱量不高,僅占一個(gè)普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。作為高蛋白質(zhì)的雞蛋,是健身人群每天必食用的食品。每100g雞蛋的單位熱量為80大卡,其中三分之二的熱量都聚集在蛋黃中。

兩者同吃,人體所攝取的單位熱量為104大卡。距離人體保持健康發(fā)育所需的熱量還有一大截。所以說愛美的女性不用擔(dān)心菠菜和雞蛋同吃,會導(dǎo)致體重加重哦。

菠菜炒雞蛋的烹飪技巧

1、菠菜煮前,焯水,減少**含量。

2、想要減少雞蛋的熱量,可以把荷包蛋改成蛋花,如此這般,這道湯的色彩就更加繽紛,寶貝們就更喜歡了。

3、煎荷包蛋時(shí),想避免被油濺到,可以放入適量生粉。

4、想要菠菜保持鮮綠,在焯水時(shí)可以放入適量鹽。

以上就是小編整理的一些關(guān)于菠菜炒雞蛋怎么做,菠菜和雞蛋同吃熱量高嗎的相關(guān)資料了,希望能幫助到您。了解更多相關(guān)信息,請關(guān)注【shijieshipin.com】。

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