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過年吃什么(過年吃什么蔬菜)

?? 2021-05-12 268
核心提示:過年餐桌上少不了大魚大肉,也少不了蔬菜,那么,過年吃什么蔬菜?下面食品招商網來詳細介紹給大家,僅供大家參考。過年吃什么蔬菜1、土豆土豆是地下人參。土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2~2.5克,而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助

過年餐桌上少不了大魚大肉,也少不了蔬菜,那么,過年吃什么蔬菜?下面食品招商網來詳細介紹給大家,僅供大家參考。

過年吃什么蔬菜

1、土豆

土豆是地下人參。土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2~2.5克,而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。此外,土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

2、紅薯

紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

3、豌豆

豌豆微量元素含量較多。豌豆是一種營養性食品,含蛋白質23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利于增進寶寶的造血機能,幫助骨骼和大腦發育;鉻有利于糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的**、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C,在所有鮮豆中更是名列榜首。

4、茄子

茄子含豐富的維生素E。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草*,具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素,對癌癥有一定的**作用。

5、南瓜

南瓜營養豐富且,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星,其胡蘿卜素含量為西瓜的8~20倍,是維生素A的優質來源。

6、西紅柿

春節期間天氣還是比較寒冷的,“體寒”與“壓力”是影響人睡眠的兩大因素,而西紅柿里的番茄紅素能夠清理血液、促進新陳代謝,具有放松神經、緩解壓力的作用,適宜春節時食用。

7、萵筍

萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利于促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。除此之外,患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。

8、蘿卜

蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國醫學認為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、,用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說,對冬季常見的、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助作用。

9、包心菜

包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體能力。

10、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利于疲勞。豆芽中的葉綠素可以**直腸癌。

11、芹菜

中醫認為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛,富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮,多飲食,促進胃液分泌,增進食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。

12、菠菜

菠菜胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中的;豐富的核**,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。菠菜熟吃更有營養。吃法比較隨意,可以爆炒或做湯。

春節的飲食注意事項

一忌過飽

春節好吃的太多,人的嘴會停不下來地吃,或者是從這家吃到那家,從水果吃到堅果,總之,就是嘴不停地吃。這是不對的。對于春節來講,就算是有再多的好吃的,也要記住,不能吃得過飽,否則脂肪堆積或者是造成積,滯食等。

二宜慢食

春節好吃的在面前,大家都想多吃點,所以,在沒有仔細咀嚼后,就吞吐下去。這是不對的。對于一些堅果類的食物來講,一定要記得,咀嚼碎了后再吞吐,這是為了防止因為咀嚼不細而劃傷自己的口腔或者是食道等。

三忌高溫

過年的時候家里人難免會選擇吃火鍋,或者是朋友聚會的時候,也會選擇吃火鍋,但是,建議大家在吃火鍋的時候,一定要注意了,不能吃過燙的食物。否則會傷害你的食道的同時,也破壞了你吃火鍋的心情。

四宜小飲

過年,大家在一起,難免會選擇喝酒。記得,酒可以喝,但是不宜喝多,建議小飲,就可以了。如果是開車或者是遠路的人,建議不要飲酒。喝喝的時候,記得,用開水溫一下再喝。喝時,也要慢飲,喝的過程中,多吃些涼菜。

五忌油膩

過年是好日子,所以家家會選擇吃大魚大肉,這看上去不僅有面子,而且也顯示了幸福感。但是,記得,在過年的時候,還是建議多吃些蔬菜或者是水果的,不要光吃這些大魚大肉,否則對腸胃的消化系統有太多的負擔。

六老年人

老年人在過年的飲食,一定要忌飽,注意量,而且不建議給吃太多的油膩食物。還有,記得,老年人過年,要吃清淡的食物,不要與年輕人一起吃,多吃一些粥類的食物,易消化的。

七懷孕者

懷孕的女性,一定要記得,在春節的時候,不要放開自己的口大吃大喝,這樣對你和胎兒來講,都是傷害的。建議你可以選擇性地吃,醫生建議不吃的食物或者是你有過敏癥狀的食物,都要選擇不吃。

八小朋友

小朋友的飲食,也能與年輕人的飲食區分開來,而且在有小朋友的家里,大人要好好看護小朋友,不要讓其吃過多的糖,也不能吃太飽,建議在過年的時候,給寶寶也多吃一些水果和蔬菜。

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