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一塊月餅3勺糖怎么回事
剛過了中秋，很多人也開始收到了很多的月餅，但是月餅在這幾年也是變得越來越多樣化了。很多人想著如何讓月餅變得好吃而不是總是那一種口味。市面上的一般都是廣式月餅，甜味都比較的大，很多人會覺得說太膩了，其實很多時候，月餅只是一種節日的象征。不過也有網友表示，每年自己家的月餅太多了，吃是吃不完的，不過也不要小看那一點點的月餅。其實還是很多的熱量的，不要看只是一小口。
*近有網友進行測試，測試市面上的月餅的糖分含量。測試的分別是廣式紅豆味的月餅，蓮蓉月餅，香辣牛肉月餅，奶黃月餅，蘇氏五仁月餅，以及黑芝麻月餅，無蔗糖月餅。一般都會認為，甜味的月餅含糖量應該是*高的。其實往往不是這樣的。*后的結果顯示，**名的是香辣牛肉月餅，**名是蓮蓉月餅，第三名是紅豆沙月餅。冰皮月餅反而是排在后面的。專家經過檢測表示，每100克的牛肉月餅，含糖是36.69克，勺子來稱重量那就是三大勺糖的分量，其實還是很可怕的。以往都會認為直接性的吃白砂糖肯定是會很膩的，一般也沒人這么做，但是結果就是，生活中的很多時候就是無形的吃進去過多的糖。
月餅的熱量有多少
都知道月餅是很甜的，味道是很好吃的。但是會很甜也會很膩，但是到了中秋，吃一點也是沒事的，但是其實熱量也是爆棚的。不要不相信，一塊正常大小的雙黃廣式的月餅熱量就達到了800打卡，概念就是幾碗飯的熱量。一個人正常**也就是2000多大卡，而且*重要的是，月餅吃了是沒有什么飽腹感的，只是作為零食來吃。所以為什么說，零食容易胖，因為熱量大，吃進去不會飽，就會吃很多，過多的攝入熱量。
800大卡的熱量，概念就是5個炸雞腿，其實別看也沒什么油，跟雞腿比起來，其實油多得多。為了健康著想，還是少吃月餅為好，中秋之后的確是會有很多的節日禮物，節日食物。但是*主要的是，要吃的健康，健康還是*重要的。
怎么吃月餅不會胖
1、*好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣**的熱量就比較容易控制。
2、**不宜吃超過一個月餅
在食用數量上，專家表示，**不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人**的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有淀粉，本身就是多糖。
3、甜月餅—喝助消化茶
如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。
推薦茶品：薄荷茶、綠茶。
甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯后再飲。
4、把月餅融入早餐中
站在營養的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅，還可以喝一盒牛奶或豆漿，再加點蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
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