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早晨吃堅果是優選：早飯是所有人**魅力的關鍵來源于，正餐、新鮮水果、蔬菜水果、蛋奶全是不可或缺的。可是假如在早飯中，添加一小把干果，那簡直*好不過了，它能給你的早餐營養升級。
干果中帶有多種營養元素及礦物，且帶有豐富多彩的ω-3不飽和脂肪，對人的大腦的健康是十分有益處的，假如早晨吃，還有益于人的大腦的迅速運行，協助**的工作效能都能提升。此外，早晨吃堅果不需要擔憂發胖，終究有一整天的活動能夠耗費發熱量。
中午時間能夠可選擇性吃堅果：中午兩三點，通常是人體感覺*疲倦的情況下，此刻可以吃一些干果補充動能。非常是原汁原味干果，帶有豐富多彩的膳食纖維素、維生素E，及其抗氧化性物質等，飽腹感也很非常好。
但需要留意的是，干果歸屬于高脂、熱量高的食物，每日*好是只吃一小把，吃多了發胖就不好了。
夜里吃堅果并不適合：很多人夜里看電視劇時候吃些干果，順手拿一些就剛開始吃，不經意間便會吃多了。建議大伙兒臨睡前盡可能不必吃堅果，由于干果歸屬于熱量高的食物，很多吃會提升消化道的承擔。假如身體沒法耗費干果中的發熱量，則會使人體脂肪推積在的身上，導致肥胖癥。另外還非常容易造成口腔和咽喉干燥，出現口腔潰瘍等上火的癥狀。
建議大伙兒在挑選干果時，要挑選沒有歷經調料的原汁原味干果，由于鹽焗、鮮奶油等口感的堅果熱量高些，糖份和鹽分都比原汁原味干果高許多。
