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南瓜子的熱量
經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，其中含硫胺素0.23毫克、鈣16毫克、蛋白質33.2毫克、核**0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維4.9毫克、維生素E13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了容易上火，所以為了自己的身體健康著想應在每日制定的總熱量范圍內適量食用，切勿貪嘴多吃。
吃南瓜子會胖嗎
吃南瓜子不會長胖，而且是纖體的健康食品，南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜子比較難剝，所以在不斷的嗑與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉化和廢物的排除。
南瓜子的營養(yǎng)價值
南瓜子雖然看似不起眼卻有著很高的營養(yǎng)價值，南瓜子中含有豐富的脂肪油、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C及南瓜子氨酸等多種營養(yǎng)成分。南瓜子在人體中可以有效殺死一些寄生蟲且含有豐富的泛酸，可以緩解止性心絞痛并有降壓的作用，因此，多吃南瓜子不僅能給身體帶來更多的營養(yǎng)。
吃南瓜子對減肥的影響
適當的吃南瓜子不會長胖，而且南瓜子是纖體的健康食品，但是如果沒有節(jié)制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分，南瓜子不僅比瓜子熱量低而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。由于南瓜子比較難剝，所以在不斷的嗑與咀嚼中還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，從而加快脂肪的轉化和廢物的排除。
南瓜子怎么吃好
南瓜子的吃法有很多種，可以炒食、煎湯、直接生吃或者研末食用，一般建議南瓜子生吃*好。生南瓜子作為大眾健康食品不僅保證了南瓜子的原汁原味，而且使南瓜子的營養(yǎng)價值不易流失，生吃南瓜子人體更容易吸收其磷質。
吃南瓜子的注意事項
吃南瓜子的時候要注意南瓜子的質量，已經氧化**的南瓜子不要食用，食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛等問題。
以上就是對南瓜子的熱量，吃南瓜子會胖嗎的介紹了。吃南瓜子應適量一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏。
