晚餐吃玉米可以減肥嗎

玉米是一種營養成分豐富的粗糧，是很多人喜愛的食物，有的人甚至會用玉米代替正餐來補充身體所需的淀粉，關于晚上吃玉米能減肥的話題，有的人認為，吃玉米會發胖，沒有減肥作用;有的人則認為吃玉米能減肥。

那么，晚餐吃玉米究竟可以減肥嗎?下面食品招商網小編就來為大家詳細介紹一下。

玉米的減肥原理

玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有利。

晚餐吃玉米可以減肥嗎

玉米屬于粗糧食物，所含的大量纖維素能夠促進腸胃蠕動，加速體廢物排出，能夠預防便秘;而且玉米還含有大量的淀粉，淀粉在胃中長時間停留，不容易使人產生饑餓感，因此也就很好的限制了飲食。因此，晚餐拿玉米當主食，再適當的搭配新鮮的蔬菜和水果，能夠有效補充身體所需的蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質和纖維素，對減肥瘦身是有一定效果的。

吃玉米的其他好處

玉米除了淀粉含量比較高，能夠補充日常所需的能量，對于脂肪的熱量儲存較少，是不錯的減肥食物之外，它所含的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E等物質還能夠起到降低血清膽固醇的作用，常吃玉米可以有效預防高血壓，冠心病等疾病。

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