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星期一
早飯：饃饃、紅棗蓮子粥、煎蛋1個、醋溜土豆絲、福建省產橄欖菜。
中餐館：白米飯、紅燒帶魚、辣子雞丁、清炒蘆筍、香菇菜心、絲瓜雞蛋湯。
晚飯：綠豆小米粥、大白菜豬肉包子、涼拌苦菊、芥菜絲。
星期二
早飯：窩窩頭、牛乳(或酸奶)、鹵雞腿1個、炒紅蘿卜、常州市產玫瑰大頭菜。
中餐館：白米飯、肉末茄子、宮保雞丁、炒海四川兒菜、干煸豆角、淮山藥鴨子湯。
晚飯：大棗大米稀飯、蘿卜葉素包子、涼拌三絲、涪陵榨菜。
星期三
早飯：大包子、碎玉米粥、煮蛋1個、炒菠菜、四川產泡椒蘿卜。
中餐館：水餃、水煮花生米、腌青辣椒、西紅柿拌白糖、餃子湯。
晚飯：饃饃、小米湯、酥魚、醋溜豆芽、六必居蘿卜咸菜。
星期四
早飯：花卷饅頭、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1個、炒西葫蘆、鎮江市產乳絲瓜。
中餐館：白米飯、香菇炒雞塊、炒鱔段、干扁綠豆芽、醋溜白菜、蘿卜排骨湯。
晚飯：蔥花餅、黃湯面、大豆鮮筍炒肉末、熗蓮菜。
星期五
早飯：青菜香菇包子、牛乳(或酸奶)、小蔥拌豆腐、鎮江市產八寶菜。
中餐館：白米飯、四喜丸子、韭菜炒肉絲、宮保雞丁、西芹炒百合、黃豆豬蹄湯。
晚飯：水餃、綠豆小米粥、炒茄子、常州市產蘿卜條。
星期六
早飯：吐司面包、牛乳(或豆槳)、煎蛋1個、香蕉蘋果一個。
中餐館：白米飯、土豆燒牛肉、紅燒**魚、干煸四季豆、炒印刷油墨菜、茶樹菇雞湯。
晚飯：涼面、朝天椒炒空心菜梗子、涼拌菜花、雞蛋面湯。
周末
早飯：花卷饅頭、牛乳(或酸奶)、煮蛋1個、炒萵筍、鎮江市產辣椒油香萊心。
中餐館：白米飯、毛氏紅燒肉、番茄炒蛋、肉沫燒豆腐、蠔油生菜、海米冬瓜湯。
晚飯：饃饃、八寶粥、香酥雞翅、醋溜包菜、鎮江市產麻辣羅卜干。
在上面的文章內容里邊我們詳細介紹了飲食搭配針對我們的必要性，我們建議眾多的閱讀者小伙伴們在平時的日常生活要留意自身的飲食搭配，前文為我們詳解了家中一周菜譜要如何分配，堅信大家都掌握了吧。
