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藥理學(xué)覺得，*好是的飲食搭配實際上是合理膳食。合理膳食的一標(biāo)準(zhǔn)就規(guī)定食材要盡可能多元化。一個是類的多元化，便是要盡可能吃谷物、肉類食品、豆類食品、奶制品、蛋類食品、蔬菜水果、新鮮水果、植物油脂類等各種食材;另一個是種的多元化，便是在每一類時要盡可能吃各種各樣食材，例如肉類食品要吃豬肉、牛羊肉、牛肉、雞脯肉、魚類、兔子肉、鵝肉這些。
谷物也這般，只吃大米、白面粉是不符合和合理膳食標(biāo)準(zhǔn)的，也要吃粗粗糧，如小米、苞米、烏麥、高粱米、燕麥片等。對于此事中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》現(xiàn)有了解，"五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五谷里邊一般覺得大米、麥子屬精糧;粗粗糧就是指除大米、麥子之外的別的谷物，即前邊提及的苞米、烏麥、燕麥片、小米、高粱米、甘薯等。粗粗糧的一些營養(yǎng)元素，比如鐵、鎂、鋅、硒的成分要比精糧多一些。這幾類營養(yǎng)元素對身體健康的使用價值是非常大的。粗粗糧中的鉀、鈣、維他命e、葉酸片、生物類黃*的成分也比精糧豐富多彩。
谷物(苞米、小米、紅米note、黑豆等)
豆類食品(大豆、綠豆、紅豆、黑豆等)
塊莖類(地瓜、淮山藥、土豆等)
健脾養(yǎng)胃上品——小米湯
小米帶有有豐富多彩的人體脂肪，且關(guān)鍵為不飽和脂肪，膳食纖維素成分高，為稻米的2~7倍。小米熬粥既能健脾開胃，又能推動新陳代謝。
滋補養(yǎng)生上品——十谷米
十谷米混和成白米粥，帶有豐富多彩的維他命、礦物及營養(yǎng)元素，能為身體出示較全方位的營養(yǎng)成分，是大家生活起居中的滋補養(yǎng)生上品。
美容養(yǎng)顏的佳品——干桂圓蓮籽八寶粥
干桂圓是一種味甘，性溫能夠滋補血氣的特點食物。女士長期性服用，能補血補氣安神助眠，還能降低皺褶，是女性朋友養(yǎng)顏美容的甄選。
研究發(fā)現(xiàn)，每天早上喝一杯熱騰騰并且高營養(yǎng)成分的五谷雜糧，身心健康水平比不喝的多3倍以上，另外讓你**的活力來源于出示*好是的確保。
