??
蜂蜜是我們家喻戶曉的養(yǎng)生好品，但很多時(shí)候卻被我們的吃法給浪費(fèi)了它的功效，那么具體蜂蜜怎么吃，又有什么好的方法呢？
一、吃蜂蜜的方法
1.蜂蜜可以直接吃。
2.蜂蜜可以用溫開(kāi)水或者涼開(kāi)水沖服。
3.蜂蜜可以放入粥類食物中調(diào)味。
4.也可以在饅頭或面包上蘸點(diǎn)蜂蜜吃。
5.蜂蜜也可以搭配果蔬哦。
二、吃蜂蜜的劑量
正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，約20克-50克。
注意:吃蜂蜜不能過(guò)量。
三、吃蜂蜜的時(shí)間
吃蜂蜜的時(shí)間，一般*適宜在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用。
在不同的時(shí)間里吃蜂蜜，帶來(lái)的功效也是不同的。
1.早上起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于清理腸胃，排出宿便。
2.酒前和酒后吃蜂蜜，不但可以解酒，還能緩解酒后頭痛。
3.對(duì)于胃酸過(guò)多或胃炎，特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯者，可在飯前1.5小時(shí)食用蜂蜜水，可以使胃酸降低，減少對(duì)胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。
4.對(duì)于消化不良、胃酸缺乏者，可以在飯后喝蜂蜜水，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
6.對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠者，可以在睡前30分鐘，喝一杯蜂蜜水，能夠安神助眠。
5.對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者，可在參加運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)前后服用，有利于增加血糖，增強(qiáng)體力，快速緩解疲勞。
6.對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群，在熬夜時(shí)，吃點(diǎn)蜂蜜，可以消除疲勞感，還能減少熬夜引起的皮膚惡化現(xiàn)象。
吃蜂蜜*佳搭檔
1、蜂蜜+檸檬
蜂蜜和檸檬搭配，制成蜂蜜檸檬水，可以清熱解暑，美白養(yǎng)顏，排毒減肥，潤(rùn)腸通便，防止心血管疾病。
2、蜂蜜+生姜
蜂蜜和生姜搭配，互利互補(bǔ)，泡出的蜂蜜生姜水，具有促進(jìn)消化，祛斑養(yǎng)顏，暖胃，御寒，減肥等功效。
3、蜂蜜+牛奶
牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的溫?zé)崤Ｄ堂?具有緩和情緒、鎮(zhèn)靜**的作用。
