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蜂蜜是我們家喻戶曉的養生好品，但很多時候卻被我們的吃法給浪費了它的功效，那么具體蜂蜜怎么吃，又有什么好的方法呢？
一、吃蜂蜜的方法
1.蜂蜜可以直接吃。
2.蜂蜜可以用溫開水或者涼開水沖服。
3.蜂蜜可以放入粥類食物中調味。
4.也可以在饅頭或面包上蘸點蜂蜜吃。
5.蜂蜜也可以搭配果蔬哦。
二、吃蜂蜜的劑量
正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，約20克-50克。
注意:吃蜂蜜不能過量。
三、吃蜂蜜的時間
吃蜂蜜的時間，一般*適宜在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用。
在不同的時間里吃蜂蜜，帶來的功效也是不同的。
1.早上起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于清理腸胃，排出宿便。
2.酒前和酒后吃蜂蜜，不但可以解酒，還能緩解酒后頭痛。
3.對于胃酸過多或胃炎，特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯者，可在飯前1.5小時食用蜂蜜水，可以使胃酸降低，減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。
4.對于消化不良、胃酸缺乏者，可以在飯后喝蜂蜜水，有助于刺激腸道蠕動，幫助排便。
6.對于神經衰弱、失眠者，可以在睡前30分鐘，喝一杯蜂蜜水，能夠安神助眠。
5.對于運動員和重體力勞動者，可在參加運動或勞動前后服用，有利于增加血糖，增強體力，快速緩解疲勞。
6.對于經常熬夜的人群，在熬夜時，吃點蜂蜜，可以消除疲勞感，還能減少熬夜引起的皮膚惡化現象。
吃蜂蜜*佳搭檔
1、蜂蜜+檸檬
蜂蜜和檸檬搭配，制成蜂蜜檸檬水，可以清熱解暑，美白養顏，排毒減肥，潤腸通便，防止心血管疾病。
2、蜂蜜+生姜
蜂蜜和生姜搭配，互利互補，泡出的蜂蜜生姜水，具有促進消化，祛斑養顏，暖胃，御寒，減肥等功效。
3、蜂蜜+牛奶
牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的溫熱牛奶蜜,具有緩和情緒、鎮靜**的作用。
