蜂蜜是我們家喻戶曉的養生好品,但很多時候卻被我們的吃法給浪費了它的功效,那么具體蜂蜜怎么吃,又有什么好的方法呢?
一、吃蜂蜜的方法
1.蜂蜜可以直接吃。
2.蜂蜜可以用溫開水或者涼開水沖服。
3.蜂蜜可以放入粥類食物中調味。
4.也可以在饅頭或面包上蘸點蜂蜜吃。
5.蜂蜜也可以搭配果蔬哦。
二、吃蜂蜜的劑量
正常成人吃蜂蜜每天1-2匙,約20克-50克。
注意:吃蜂蜜不能過量。
三、吃蜂蜜的時間
吃蜂蜜的時間,一般*適宜在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用。
在不同的時間里吃蜂蜜,帶來的功效也是不同的。
1.早上起床后,喝一杯蜂蜜水,有助于清理腸胃,排出宿便。
2.酒前和酒后吃蜂蜜,不但可以解酒,還能緩解酒后頭痛。
3.對于胃酸過多或胃炎,特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯者,可在飯前1.5小時食用蜂蜜水,可以使胃酸降低,減少對胃粘膜的刺激,有利于潰瘍面的愈合。
4.對于消化不良、胃酸缺乏者,可以在飯后喝蜂蜜水,有助于刺激腸道蠕動,幫助排便。
6.對于神經衰弱、失眠者,可以在睡前30分鐘,喝一杯蜂蜜水,能夠安神助眠。
5.對于運動員和重體力勞動者,可在參加運動或勞動前后服用,有利于增加血糖,增強體力,快速緩解疲勞。
6.對于經常熬夜的人群,在熬夜時,吃點蜂蜜,可以消除疲勞感,還能減少熬夜引起的皮膚惡化現象。
吃蜂蜜*佳搭檔
1、蜂蜜+檸檬
蜂蜜和檸檬搭配,制成蜂蜜檸檬水,可以清熱解暑,美白養顏,排毒減肥,潤腸通便,防止心血管疾病。
2、蜂蜜+生姜
蜂蜜和生姜搭配,互利互補,泡出的蜂蜜生姜水,具有促進消化,祛斑養顏,暖胃,御寒,減肥等功效。
3、蜂蜜+牛奶
牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的溫熱牛奶蜜,具有緩和情緒、鎮靜**的作用。