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提高免疫力的食物有哪些?
藍莓
藍莓是所有水果中，含抗氧化物質*多的一種。藍莓的顏色來源于花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對**癥、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩固免疫系統非常有幫助。
蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。
菠菜
菠菜就不用說了，很多人都比較的喜歡吃，尤其是對于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。*重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不**怒。
低脂牛奶
讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
深水魚
很多人就會比較的納悶，會問，為什么深海魚也會增強抵抗能力呢，其實研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
以上就是食品招商網的吉祥為大家分享的“提高免疫力的食物有哪些”，希望能夠幫到大家!
