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鱷梨也是一種含有蛋白的新鮮水果。除開蛋白之外，還包括鋅，化學纖維，葉酸片，尼克酸和別的必不可少營養元素。除此之外，它還是有利心臟身心健康的必須脂肪酸來源于。但有別于別的新鮮水果的是，鱷梨的熱量較為高。
高蛋白食物新鮮水果還包含無花果。與鱷梨一樣，干無花果的發熱量很高，而且包括很多碳水化合物化合物。除此之外，它還是蛋白，化學纖維，鈣，鉀和別的營養元素的來源于。也更是由于營養豐富，很多**營養師將其列入身心健康特色小吃。
水蜜桃的蛋白質含量也很豐富多彩。均值每一個水蜜桃包括2克蛋白。這類新鮮水果還是化學纖維，維他命C和A的優良來源于。除此之外，菠蘿蜜也是一種非常好的蛋白質來源。
建議建議：別的蛋白質含量高的新鮮水果還包含枸杞，刺莓，蘋果，椰子鞋，黑莓，李子果，梨，甜瓜，蜜瓜，青檸檬，哈蜜瓜，香蕉蘋果和大櫻桃等。干枸杞的蛋白質含量*大，達到每一份四克。
食物名稱每100克食材的蛋白質含量：
家畜的奶，如牛乳、牛奶、馬奶等：牛乳除供應蛋白外，更關鍵的是它還可出示豐富多彩的優質蛋白質，可防止鈣的缺失。脫脂奶的含鈣*大，植物油脂成分基本上沒有，故脫脂奶泡成的牛乳，是成人維持身材苗條的*好蛋白和鈣的來源于。
家畜的肉，如牛、羊、豬、羊肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等：因為身體需要的氨基酸種類與動物蛋白的內的碳水化合物更為符合，因而畜類蛋白的營養成分要高過天然植物的蛋白。在動物蛋白的中，因為牛乳、蛋類食品的蛋白具備易于消***基酸種類齊備，不容易造成痛風發作的特性，其營養成分是全部高蛋白的食物中*好是的。
蛋類食品，如生雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等：雞蛋黃蛋白質含量稍高于蛋白質，但一個雞蛋黃會含達到300mg的膽固醇，即便是心臟沒有病的人，都不應多食雞蛋黃，而蛋白質的膽固醇成分是0；雞蛋黃含很多植物油脂，平常的雞蛋黃我們看不出來有植物油脂，但你將雞蛋黃放到微波爐加熱中一烤你也就會發覺能排出很多的油，在咸蛋的雞蛋黃中也可看獲得雞蛋黃的植物油脂，蛋黃的熱量是蛋白質的6倍，因此雞蛋黃也是熱量高的食物，是減肥瘦身的人需要節食減肥的食材。
大豆蛋白，如大豆類食品，包含大豆、大青豌豆和黑豆等，在其中以大豆的營養成分*大：在大豆蛋白中*好是的是大豆蛋**，黃豆中含35%的蛋白，并且很容易被消化吸收，因而大豆蛋**一直是素食者的*關鍵的蛋白質來源。豆類食品可降膽固醇，還可**，大豆蛋**帶有豐富多彩的大豆異黃*，大豆異黃*是一種相近雄性荷爾蒙的化合物，能**因荷爾蒙失調所引起的腫瘤體細胞的生長發育。此外，食用菌菌種也是減肥族的關鍵蛋白質來源。
除此之外像白芝麻、葵瓜子、核桃仁、甜杏仁、松籽等干果類的蛋白的成分均較高。
常見問題
蛋白食品價錢均較價格昂貴，父母能夠運用幾類便宜的食材混和在一起，提升蛋白在人體里的使用率，比如，單純性服用苞米的微生物使用價值為60%、麥子為67%、大豆為64%，若把這三種食材，按占比混和后服用，則蛋白的使用率達到77%。
