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1.21天瘦身法，便是在21天內(nèi)，分分階段地，根據(jù)控制飲食的分量和類型，控制進餐時間等，不借助藥品或健身運動而做到減肥瘦身的目地的一種合理方式。21天共分三個環(huán)節(jié)：一階段（前3天）選用少食**法，即多飲水，少食；二階段（中8天），水果蔬菜餐，但不能過多；三階段（后10天），一切正常飲食搭配，但食量是6成飽。此外鍛練有非常好減肥瘦身。
2.21天瘦身法中的一個環(huán)節(jié)是前邊3天的斷食法環(huán)節(jié)，主要是以便清腸排毒開展身體排毒。在這個環(huán)節(jié)需要做的便是徹底忌食，只飲水，胃腸不大好的人能夠蜂蜜水。每天早上喝一杯一般濕熱沸水后再補充500ml的溫度大概在25度的鹽水（放鹽量不必超出2g），口子口子喝下。建議*好是是以生理期完畢后二天或三天剛開始，較為非常容易堅持到底。
3.21天瘦身法的二階段主要是瘦身的全過程，需要做的是水果蔬菜餐，不必過多，并且不必吃正餐、人體脂肪和甜品類。能夠挑選蘋果、獼猴桃、青檸檬、李子果、大櫻桃、柑桔等血糖指數(shù)較低的新鮮水果。另外還要留意不是說水果蔬菜就可以很多服用，吃得過多也非常容易使新鮮水果中的糖份轉(zhuǎn)換為人體脂肪沉積，因而要控制好份量。
4.做到21天瘦身法的三階段，是能夠一切正常飲食搭配了，由于前兩環(huán)節(jié)的餓肚子，你能非常想暴食暴飲，它是不好的，暴食暴飲會招來反彈，務(wù)必只有吃到六成飽，更要培養(yǎng)少食多餐的習(xí)慣性，一開始能夠先吃一些粥來調(diào)理脾胃，不必很多攝取正餐和肉類食品。
