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規律用餐時間
一部分人因為工作或是其他因素可能會有一頓吃一頓不吃飯，或是好吃的就大量食用，不好吃的就不吃的現象，這樣都是會造成下一餐吃不下飯或是沒胃口。
所以平時要有一個規律的合理的進餐時間，如每天中午在12-13點用午餐，晚上18-19點之間用晚餐，還要養成不偏食不挑食的習慣，這樣可以幫助改善吃飯沒胃口的情況。
和朋友共同用餐
和朋友一起用餐，會讓心情變得愉悅起來，而且邊和朋友聊天邊吃飯，會在不知不覺中吃進去一些食物，增加食欲。
經常變換食譜
有時一成不變的食物也是導致沒有食欲的原因，所以可以多嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，是能刺激味蕾，勾起食欲的。
適當增加調味料
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等調味料在一定程度上是比較開胃的，在菜肴中適當的加入可以幫助消化，增加腸胃蠕動，增強食欲。
