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蘆筍怎么吃減肥(蘆筍減肥嗎)

?? 2021-07-31 435
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蘆筍減肥嗎

有一定的減肥作用。

蘆筍是一種多年生的宿根食物,其食用部分是其幼嫩莖,它也是一種名貴的綠色蔬菜,蘆筍熱量含量極低,每100克蘆筍中熱量大約只有22大卡,脂肪含量很低,而且其中還含有豐富的蛋白質及膳食纖維,可以增強飽腹感,促進腸胃蠕動,減少腸胃對脂肪的吸收,還能幫助消耗體內多余的熱量,具有較好的減肥降脂功效。

蘆筍減肥吃多少

150-200克。

蘆筍雖然熱量低,營養價值高,對減肥有一定的幫助,但是也不宜過多食用,因為蘆筍性質偏于寒涼,如果食用過多,反而容易刺激腸胃,引起腸胃不適,一般建議減肥時一次吃150-200克左右即可。

蘆筍減肥效果好嗎

僅能起到輔助減肥的作用。

蘆筍雖然有一定的減肥效果,但是它畢竟只是一種食物,減肥作用十分有限,而且因為每個人的體質不同,對其吸收和反應程度也各不相同,有的人群食用后會有較好的作用,但是有的人可能食用較長一段時間仍然沒有明顯效果。除此之外,減肥期間還需要控制飲食并進行適量運動,這樣效果才會更好。

蘆筍減肥怎么吃

白灼蘆筍

材料:蘆筍15根,生抽、橄欖油、蘋果醋各適量。

做法:

1、蘆筍撕去外皮,洗凈。

2、鍋中倒入適量清水燒開,將蘆筍放入焯燙2分鐘左右撈出。

3、準備一個小碗,加入生抽、橄欖油、蘋果醋攪拌均勻。

4、然后將調汁淋到蘆筍上即可。

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