??
蘆筍減肥嗎
有一定的減肥作用。
蘆筍是一種多年生的宿根食物，其食用部分是其幼嫩莖，它也是一種名貴的綠色蔬菜，蘆筍熱量含量極低，每100克蘆筍中熱量大約只有22大卡，脂肪含量很低，而且其中還含有豐富的蛋白質及膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助消耗體內多余的熱量，具有較好的減肥降脂功效。
蘆筍減肥吃多少
150-200克。
蘆筍雖然熱量低，營養價值高，對減肥有一定的幫助，但是也不宜過多食用，因為蘆筍性質偏于寒涼，如果食用過多，反而容易刺激腸胃，引起腸胃不適，一般建議減肥時一次吃150-200克左右即可。
蘆筍減肥效果好嗎
僅能起到輔助減肥的作用。
蘆筍雖然有一定的減肥效果，但是它畢竟只是一種食物，減肥作用十分有限，而且因為每個人的體質不同，對其吸收和反應程度也各不相同，有的人群食用后會有較好的作用，但是有的人可能食用較長一段時間仍然沒有明顯效果。除此之外，減肥期間還需要控制飲食并進行適量運動，這樣效果才會更好。
蘆筍減肥怎么吃
白灼蘆筍材料：蘆筍15根，生抽、橄欖油、蘋果醋各適量。
做法：
1、蘆筍撕去外皮，洗凈。
2、鍋中倒入適量清水燒開，將蘆筍放入焯燙2分鐘左右撈出。
3、準備一個小碗，加入生抽、橄欖油、蘋果醋攪拌均勻。
4、然后將調汁淋到蘆筍上即可。
