菠菜和豬肝哪個補鐵好(吃菠菜能補鐵嗎)

?? 2021-07-31 914
核心提示:(世界食品網(wǎng)-www.cctv1204.com)

吃菠菜能補鐵嗎

菠菜可以補鐵,但效果不佳。

據(jù)研究表明菠菜中的鐵元素雖然含量很高,但是能被人體吸收的鐵含量卻很少,多數(shù)都被拒之門外。所以由此可見含鐵量和人體的吸收率并不是等價的,所以并不是含鐵量高的食材就能很好的給人體補充鐵元素。

菠菜吃多了好不好

不建議多吃菠菜。

菠菜對人體的鐵元素補充很少,而且還含有比高高的**,特別是和鈣相結(jié)合能形成比較難溶的**鈣,進而會形成結(jié)石。所以在吃菠菜的時候也可以焯水后再食用,這樣能清除掉大部分的**。

哪些蔬菜補鐵效果好

1、蘿卜

蘿卜是我們比較常見的食材,也是日常中補鐵效果比較好的一種食材。含有大量的木素質(zhì),能夠很好的幫助人體增強身體細胞的活力,另外它的維生素含量及一些微量元素的含量也比較高,所以能很好的給人體補充鐵元素。

2、木耳

木耳是比較好的補鐵食材,能更多補充人體所需的膠原蛋白,也能很好的清除掉肺部的臟物。

3、野菜

野菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),因此現(xiàn)**喜歡用野菜來養(yǎng)生,跟一些田園的蔬菜相比,野菜不僅含有更多的營養(yǎng)元素,而且在生長階段也不會受到農(nóng)藥等肥料的污染,食**果會更佳,是比較好的補鐵產(chǎn)品。

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