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雞蛋一天吃幾個*好
老年人1到2個雞蛋中含有豐富的蛋白質和脂質，一個50克左右的雞蛋蛋白質含量約7克，脂肪含量約6克，消化難度不低，老年人的消化能力較弱，并且蛋白質的需求也減少，因此一天食用1到2個雞蛋就可以了。
腦力工作或者輕體力勞動者2個雞蛋中含有豐富的卵磷脂，有健腦**的作用，因此腦力工作者食用2個雞蛋不是問題。而輕體力勞動者的基礎代謝也不是很高，食用2個雞蛋也可以有足夠的蛋白質供給。
發育期人群2到3個在人生的發育階段，需要從食物中社區大量的蛋白質來合成肌肉組織，因此發育期的兒童、青少年，一天食用2到3個雞蛋都不是問題。當然超重的兒童除外。
哺乳期女性3個哺乳期女性需要有豐富的蛋白質來供給寶寶食用，雞蛋是一種蛋白質吸收率很高的富含蛋白質的食物，因此食用3個可以滿足寶寶的需求。
肥胖癥及膽固醇高者咨詢醫生如果有肥胖癥、膽固醇高這些需要控制熱量攝入的疾病，就需要在醫生的指導下食用雞蛋了，因為雞蛋中的膽固醇含量很高，不建議不受控制的食用。
雞蛋一天吃5個多嗎
正常人一天食用5個雞蛋比較多，但是健身、增肌的人群可以食用。
5個50克雞蛋中的蛋白質含量大約是35克，5個60克雞蛋中的蛋白質為42克，而優質蛋白每日推薦攝入量為0.75g/kg，以一個60公斤的成年人為例，一日攝入的優質蛋白質為45克，而其他食物中還會有相應的蛋白質含量，會增加蛋白質的攝入量。正常人使用有點偏多，但是增肌或者健身的人是可以食用的。
但是雞蛋中蛋白質和脂肪含量高，一天食用5個雞蛋不好消化，一些消化功能不是那么好的人，可能出現腹脹等不適的情況。
雞蛋什么時間吃*好
早上因為中國膳食習慣和結構的原因，早晨國人食用的蛋白質遠遠不足，因此早上食用一些蛋白質可以均衡一天的營養，并且早晨吸收好，吃雞蛋可以將蛋白質吸收完全，為一上午的工作提供足夠的能量。
運動后運動后，特別是增肌運動之后肌肉對蛋白質的渴求很強，此時食用雞蛋，可以促進肌肉組織吸收蛋白質，然后合成肌肉，有利于增肌。
每天只吃一個雞蛋減肥嗎
每天只吃一個雞蛋不一定減肥。
減肥的途徑只有兩個，一個是減少熱量的攝入，**個是增加熱量的消耗。如果，每天只吃一個雞蛋，而不食用其他的供能作用很強的食物，當然是可以減肥的，但是正常吃飯，再食用一個雞蛋是不可能減肥的。
