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減肥晚上能吃木瓜嗎
減肥期間晚上是能吃木瓜的。
木瓜中含有一種蛋白分解酵素，可以補充胰腺和腸道的分泌和胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)、淀粉，還可將脂肪分解為脂肪酸，但是晚上不宜多吃，也不宜太晚吃，因為這樣反而會加重腸胃的負擔(dān)。
一個木瓜的熱量
每100g木瓜中含熱量僅僅30大卡、碳水化合物7g。一個木瓜大約700g,可食用部分600g左右，熱量大約為180大卡。木瓜是典型的低熱量水果，并且木瓜能提供較多的膳食纖維和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是減肥期間水果的良好選擇。
吃木瓜減肥一天吃幾個
1個左右。
減肥期間建議木瓜每天的食用量不超過500g，大約一個，木瓜雖然有助于減肥，但其中含有的番木瓜堿對人體是有輕微毒性的，所以建議每次不要食用過多，也不建議長期食用，一周大概2-3次即可。
木瓜怎樣吃減肥
木瓜減肥可以直接吃，也可以做成木瓜燉牛奶、木瓜銀耳羹、西米木瓜奶露等熱量都是很低的。
木瓜牛奶做法：
1、將木瓜洗凈、去籽，切成小塊，將切好的木瓜放入電飯鍋中。
2、加入適量的鮮牛奶和適量清水，攪拌，使它們和木瓜充分混合。
3、然后加熱大約10分鐘即可
注意不要燒開，牛奶中的蛋白質(zhì)遇高溫會分解變性，營養(yǎng)價值會降低。
