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晚上睡覺前吃水果好嗎
睡前吃水果并不好。睡覺中身體活動減慢，如果是進(jìn)食水果很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是吃完水果就睡覺的人在帶來腸胃不適的同時也容易影響睡眠質(zhì)量。
睡前吃水果的壞處
盡管水果的營養(yǎng)價值豐富，但是如果是臨睡覺前吃水果很容易給身體帶來不利影響。
影響睡眠質(zhì)量睡覺之前吃水果很容易因為夜間腸胃蠕動減慢而引起腸胃不適影響正常的睡眠，嚴(yán)重的還可能造成腸胃疾病的產(chǎn)生。
容易使人發(fā)胖
水果中含有大量的果糖，在夜間果糖很容易被身體吸收成為脂肪堆積在身體，睡前吃水果很容易使人越吃越胖。所以，以為吃水果飽腹來減肥的人一定要注意了。
睡前多久吃水果比較好
一般來說，睡覺前2小時之內(nèi)是不宜吃水果的。一是容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適；二是睡前留有足夠的時間吃完水果之后身體可以進(jìn)行一定的活動來促進(jìn)消化。除了水果，睡前1小時也是不宜進(jìn)食其他事物的。
睡前不宜吃什么水果
睡前如果是餓了又想要吃水果的時候，一定要避開香蕉、橘子等不宜空腹進(jìn)食的水果，還要注意避開榴蓮、牛油果等熱量較高的水果。如果是晚上想吃水果，可以食用蘋果、香蕉等能夠幫助入睡的水果。
