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選對有減肥作用的黑咖啡
黑咖啡是不加任何雜質(zhì)的咖啡，是原味咖啡的純正享受，其熱量較低，一杯100g的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量，每天適量飲用可降低熱量攝入，有助于減肥，但市面上的黑咖啡品種太多，**的也多，想要有好的減肥效果，一定要選擇正宗的黑咖啡，可看說明，通常可可純度超過75%，淺度烘焙的咖啡較純，飲用減肥效果好，切勿選擇袋裝咖啡或混入咖啡精以及植脂末等調(diào)味劑的咖啡。
找對喝咖啡方式
溫?zé)岬目Х饶艽龠M新陳代謝，更有利于減肥，因此熱咖啡比冷咖啡更有減肥效果，而且92℃的水溫能使咖啡的香、醇、甘、酸、苦味均勻而強烈，過高的水溫會燙傷咖啡，讓味道變酸、變澀；偏低則難以沖泡出咖啡的香濃，建議喝咖啡不放糖、煉乳等調(diào)味，趁熱喝幫助身體更快的消耗熱量。
找準(zhǔn)飲咖啡時間
很重要的一點喝黑咖啡減肥效果*好的時間在運動前30—40分鐘，此時人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要配合適量的運動，就可以將體內(nèi)的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪，起到事半功倍的減肥效果。
控制喝咖啡的量
喝咖啡雖然能促進脂肪代謝，幫助減肥，但不能過量，建議每天以不超過3杯黑咖啡為宜，因為過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴(yán)重還會導(dǎo)致腸胃梗阻，甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。
