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粽子熱量高還是米飯
粽子。
粽子是用糯米為原材料經(jīng)過加工的美味食材，而市面上的粽子多種多樣，口味也各不相同，有白粽子、四味粽子、臘肉粽子等，就白粽子和白米飯兩者比較熱量，每100克白粽子中含有180大卡熱量，而每100克米飯中只含有116大卡熱量，相對(duì)來(lái)說粽子熱量較高，在減肥時(shí)期需注意少食。
減肥可以吃白粽子嗎
可以適量食用。
白粽子主要是用糯米制作的，沒有其他綠豆、紅豆等配料，在各種味道的粽子中熱量是比較低的，對(duì)于減肥人群來(lái)說，也是可以適量食用的，并不會(huì)對(duì)減肥有很大的影響，還能補(bǔ)充人體能量，起到健脾暖胃、補(bǔ)中益氣等功效，但是不宜過多食用，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化與吸收，出現(xiàn)腹脹、腹痛等胃不適癥狀，還會(huì)囤積人體脂肪，對(duì)減肥不利。一般建議一天食用粽子不超過3個(gè)。
一天吃兩個(gè)粽子會(huì)胖嗎
看情況。
若是一天吃了兩個(gè)粽子之外，還食用了過多的高熱量食物，比如：炸雞、燒烤等，又缺乏運(yùn)動(dòng)，那么身體內(nèi)的熱量無(wú)法完全消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化成能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。
若是一天吃了兩個(gè)粽子，且進(jìn)食較少，還進(jìn)行了適量的運(yùn)動(dòng)，那么吃兩個(gè)粽子是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖情況的，且還能在一定程度上補(bǔ)充人體能量，增加飽腹感。
減肥吃粽子后怎么補(bǔ)救
若是在減肥期間不小心吃多了粽子，一般*好的補(bǔ)救方法就是運(yùn)動(dòng)，通過適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)脂肪的燃燒，從而將體內(nèi)的熱量排出，減少脂肪的囤積，在一定程度上避免肥胖，一般建議的運(yùn)動(dòng)有慢跑、瑜伽、快走等。
另外，若是食用粽子較多，出現(xiàn)了腹脹的情況，建議用手輕揉腹部，幫助消化，情況較為嚴(yán)重者，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相關(guān)藥物**。
