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喝牛奶加糖好嗎
喝牛奶的同時(shí)能加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，但不建議多加，以免影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分不利于人體吸收。牛奶加少量的白砂糖可以，但不能加紅糖。因?yàn)榧t糖含有一定的**成分，與牛奶混合后會(huì)發(fā)生凝膠或者沉淀，從而導(dǎo)致牛奶營(yíng)養(yǎng)受損，嚴(yán)重的情況下還會(huì)引起腹脹、消化功能失調(diào)，使人體不能正常吸收各種微量元素。
純牛奶和什么混合好
1、牛奶和粗糧搭配營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。牛奶不僅能與各種糧食都能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配。在制作饅頭、面包、包子、餃子和面條等時(shí)，用牛奶代替水來(lái)和面，味道更特別，還能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，延緩牛奶的吸收速度。
2、牛奶和紅棗一起吃。紅棗中富含各種礦物質(zhì)和維生素，維C和鐵比較多，而牛奶中缺乏維C，二者搭配能互補(bǔ)，讓營(yíng)養(yǎng)更全面。另外，對(duì)貧血，氣血不旺者頗有**。
3、牛奶和粗纖維餅干可以一起吃。這些餅干中含有大量的粗纖維，比一般的餅干更好地促進(jìn)牛奶中蛋白質(zhì)和多種維生素的吸收。
4、牛奶與谷物一起吃。谷物中的蛋白質(zhì)含量較低，而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足。與牛奶搭配，能提高蛋白質(zhì)的工藝，還能用豐富的賴氨酸彌補(bǔ)谷類(lèi)中氨基酸平衡的缺陷，提高谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。可以用牛奶來(lái)芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。
晚上喝牛奶會(huì)胖嗎
其實(shí)在晚上的時(shí)候喝牛奶的話，一般情況下是不會(huì)變胖的，也就是說(shuō)在晚上喝牛奶不會(huì)不利于減肥，在睡覺(jué)之前喝杯牛奶是很好的習(xí)慣，適量的喝些牛奶以及奶制品的話，對(duì)我們的身體是有很多好處的，這也是我們身體所需要的食物，不會(huì)帶來(lái)多余熱量的負(fù)擔(dān)，只會(huì)給身體補(bǔ)充我們所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)睡覺(jué)之前喝杯牛奶的話，也是可以更好的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的。
女性睡前喝牛奶的好處
有助于睡眠睡前喝牛奶*大的好處就是能促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻笑?乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和**作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
補(bǔ)鈣睡前喝牛奶還有很好的補(bǔ)鈣的效果，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，是我們身體吸收鈣質(zhì)的時(shí)候，牛奶中會(huì)含有比較多的鈣質(zhì)，而且比較容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對(duì)身體是有好處的。
