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過多食用燥熱的食物
秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物，煎炸類的食物則需要避免。
秋天宜吃甘寒潤燥的食物，比如：百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、柚子等等。
過多食用高熱量食物
人體為了迎接寒冷的冬季，往往會貯存脂肪，這個時候身體會不自覺食用更多高熱量的食物，而消耗的卻有限。所以肥胖人士應(yīng)該在秋天多吃低熱量的食物。
秋天宜吃低熱量食物，比如蘋果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、雞蛋、酸奶。雞肉、番茄等等。
食用辛辣生冷食物
秋季由于天氣干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性比較強、辛辣的食物，如辣椒、生姜等。此外，秋季氣候也轉(zhuǎn)涼，早晚溫差比較大，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物。如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會適應(yīng)不了這樣的變化，生理代謝達(dá)不到均衡，就會很容易造成腸胃消化不良，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
秋天宜吃補水清淡食物，比如：芹菜、蘿卜、生菜、花椰菜、西蘭花、菠菜等等。
秋季進(jìn)補過急過重
秋天特別是剛?cè)肭锏臅r候，氣溫仍然較高，這個時候要進(jìn)補宜以清補為主。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。這樣能夠幫助調(diào)理脾胃功能，為深秋、冬季的進(jìn)補奠定基礎(chǔ)。
秋天宜吃的清熱健脾食物有：山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃、絲瓜、鮮藕、大棗、扁豆等等。
