藍莓一天吃多少為宜(藍莓可以一天吃一盒嗎)

藍莓可以一天吃一盒嗎

不建議吃一盒。

一般來講，現在市面上一盒藍莓的重量大概在125克左右，一個人一天食用一盒藍莓超出了藍莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。

藍莓一天吃多少合適

20粒左右為宜。

雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過量食用。

藍莓吃多了會怎樣

藍莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現肚子不舒服，拉肚子的情況，對于寒涼體質的人群而言，過量食用藍莓還有可能會使大便不形成，出現大便溏薄的情況。

藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進而使血糖含量升高，特別是對于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有礙于調理身體。

藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。

吃多了藍莓怎么辦

多喝點熱水，可以有效的緩解體內的寒涼之氣，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善腸胃受涼。

吃多了藍莓感覺牙齒有點酸澀的話，建議用溫水漱漱口，以去除附在牙齒表面的酸性物質。

如果吃多了藍莓一直拉肚子不停，可能是吃壞了肚子，而且多喝點熱水還未有所環節的話，建議去看看醫生比較好。