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三伏天是夏季*炎熱的時候，這個時候的飲食很關鍵，否則極易出現中暑等夏季癥狀!那三伏天應該怎么吃，三伏天吃什么食物比較好。下面食品招商網為大家詳細介紹。
三伏天應該怎么吃
三伏天可以多吃一些清淡食物。
1、多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可中暑。
2、主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
3、適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。
4、吃些醋，既能生津開胃，又能控制殺滅病菌，胃腸道病。
三伏天吃什么食物比較好
1、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟*脆弱，暑熱*人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有***作用，適宜體質虛弱、心慌、多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，盡量少吃。
2、綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解除毒物、消暑除煩、止渴健胃的營養。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
3、生姜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰，和胃，止嘔等各種營養。三伏天喝姜茶的好時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是*適宜喝姜茶的季節。
4、西瓜
我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、除煩的營養，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解除毒物、除煩止渴，而且能，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
5、綠茶
三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解除毒物、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6、梨
三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，比較好的補水護膚品。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的**出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、、尿赤均有良效。
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