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餅干是很多人都喜歡吃的零食，雖然餅干好吃，但要吃得得當，才能健康地為你增添能量，不至于導致你增加肥肉，下面中國休閑食品招商網小編就為大家介紹下吃餅干注意事項及餅干怎么吃更健康。
吃餅干的注意事項：
1、選擇低脂、低糖、低熱量的餅干
選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低熱量的餅干。購買時要留意包裝上的營養標簽，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種就可以了。
2、吃餅干要多喝水
吃餅干時要多喝開水。一般餅干都很干，水分可以使餅干中的淀粉質膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。
3、少吃威化餅干
威化餅干中的奶油脂肪含量很高，每塊有熱量43千卡，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易覺察。
4、看餅干含量
不同的餅干種類在某些營養素上還是有一定差別的，比如注重低糖的餅干，會把含糖量標注在碳水化合物的下面，而含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會標注膳食纖維。
5、蘇打餅干胃病患者可以選用
蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內過多的胃酸，胃病患者可以選用。因此，人們可以根據自己的需要來選擇合適的餅干。
6、肥胖或需減肥人士、高血壓、糖尿病不宜多吃
因餅干的主要營養是碳水化合物，長期食用會造成營養不良，因此，餅干只能當小吃。一般每次吃2～3片即可。而肥胖或需減肥人士、高血壓、糖尿病患者人群不宜多食。
以上就是中國休閑食品招商網小編為大家整理的吃餅干的注意事項，希望對你有參考價值。
