??
哪樣純奶合適孕婦喝?
1、鮮牛奶
鮮牛奶便是牛擠出的奶，歷經(jīng)巴氏殺菌法來完成消**菌，能夠消滅原奶中許多危害病原菌，這類方式能夠做到安全性食用的標(biāo)準(zhǔn)，又可以非常大程度的保存了鮮牛奶的營養(yǎng)和口味。可是由于奶沒有100%徹底無菌檢測，因此務(wù)必從生產(chǎn)到運(yùn)送到店面，到你的家中，全是一路冷凍的，維持冷鏈物流，避免病菌的繁育，令人吃后引起腹瀉等狀況。因此鮮牛奶較為合適一切正常身體素質(zhì)的準(zhǔn)媽媽，這也是較為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，性價(jià)比高也是較為高的。
2、酸牛奶
酸牛奶是奶中的乳桿菌，雙歧桿菌歷經(jīng)發(fā)醇后，奶中含有的乳清蛋白被轉(zhuǎn)化成了乳酸菌。針對(duì)一吃奶就腹瀉，胃漲的孕媽媽而言，酸牛奶比鮮牛奶更非常容易消化和吸收，假如會(huì)便秘的孕媽媽喝過也是有一定的功效。可是目前市面上的酸牛奶，除開極少數(shù)是沒有加上的酸牛奶之外，許多都加上了水，乳化劑，也有糖，香料，黑色素等，這種防腐劑讓酸牛奶的口味更強(qiáng)，可是營養(yǎng)成分成分就降低了。如今目前市面上許多老酸奶，也不是原先的生產(chǎn)加工方法生產(chǎn)的較稠厚的秘方，也是添加了果膠，也有乳化劑等，那樣能夠提升奶的凝結(jié)度，可是營養(yǎng)成分并不高。
3、乳酪
乳酪也是非常好的乳制品，里邊也是有許多的鈣，里邊的成分降低了許多乳清蛋白，剩余的以乳清蛋白主導(dǎo)。假如加在吐司面包，比薩里，既美味又營養(yǎng)成分。但要留意的是，乳酪在生產(chǎn)過程中會(huì)放鹽，因此不必常常吃，以防鹽攝量過多，對(duì)血壓，也有水腫會(huì)導(dǎo)致不好的影響。
孕婦喝牛奶的好處?
1、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅
鈣是身體關(guān)鍵原素，關(guān)鍵參加骨骼和軟組織的組成。假如鈣攝入不夠，將造成佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。喝純牛奶是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的方法之一，能讓孕媽媽獲得身體需要的鈣，一般，每100ml能獲得身體所需鈣量的40%，再加上營養(yǎng)成分食材，能考慮本身和胎寶寶的要求。
2、補(bǔ)充蛋白
牛乳是優(yōu)質(zhì)蛋白的關(guān)鍵來源于，比白米飯、面包括蛋白質(zhì)量高些。孕媽媽補(bǔ)充蛋白能夠首先選擇牛乳。牛乳不但非常容易消化，并且質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，選購便捷。
3、調(diào)整內(nèi)分泌
牛乳中帶有豐富多彩的碳水化合物，對(duì)改進(jìn)機(jī)體血循環(huán)有協(xié)助。孕媽媽在懷孕期能夠適度喝純牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)成分。
4、促進(jìn)睡眠
牛乳帶有鎮(zhèn)定摧眠的物質(zhì)，孕媽媽每晚喝一杯，能安神助眠，有利于提高睡眠質(zhì)量品質(zhì)。有的孕媽媽夜里常常睡不好覺，也是根據(jù)喝純牛奶助睡眠的。
