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1.包便捷面的熱量=2一碗飯
方便面的營養(yǎng)成分與發(fā)熱量：歷經(jīng)科學(xué)研究確認(rèn)，方便面中的調(diào)養(yǎng)包須歷經(jīng)高溫滅菌、真空包裝袋，因此它里邊的肉類食品自身含有的維生素B、鐵制，或者蔬菜水果含有的維生素C、維生素A，早就化為烏有。你吃進(jìn)來的僅僅一堆發(fā)熱量。
若的確要想吃方便面，建議用開水先沖調(diào)一次，將水扔掉后再宣布沖調(diào)，以降低鹽、油成分，鹽包不必全放，能加蛋、海帶芽以提升營養(yǎng)成分，假如能，煮的比沖的好，由于煮的能夠加上蔬菜，提升化學(xué)纖維及維他命c成分。此外雞精吃太多是危害的。
2.在吃方便面的情況下要留意以下內(nèi)容
泡面只適合急救，如臨時性用餐麻煩或遭受標(biāo)準(zhǔn)限定吃不上東西的情況下服用。**數(shù)*多吃一次，也不可以天天吃。
喜愛泡面或的確因為標(biāo)準(zhǔn)限定、需要長時間吃方便面時，應(yīng)當(dāng)酌情考慮提升一些副食品，以補(bǔ)充營養(yǎng)成分的不夠。如服用些臘腸、風(fēng)干牛肉、豬肉脯、豬肉松、熟雞蛋（約100克上下）、鹵菜等。
還能夠在泡面里加一些芝麻油或動物油（約25克上下）。或是營養(yǎng)配餐用一些直接生吃的瓜果蔬菜、蔬菜水果，如絲瓜、番茄、籮卜、紅薯、荸薺、藕、香蕉蘋果、梨、橘子等，總數(shù)應(yīng)當(dāng)維持在250—300克上下。
3.什么樣的人不必吃方便面
身患胃腸病癥和食欲不佳、消化吸收欠佳的人，*好是不必吃方便面。總而言之，泡面做為一種便捷食品，有時候吃一些對人體沒有壞處，但常常吃便會不利于身心健康了。
