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不空腹喝牛奶好，空腹喝牛奶對身體不好，原因是歷經**的消化吸收以后，身體腹腔空蕩蕩，急缺補充動能物質。假如喝過牛乳，牛乳中的蛋白營養元素會變為動能，不可以用于生成身體組織，因此導致蛋白資源的消耗。也有便是空腹喝牛奶得話蛋白碰到胃液會結為塊，對消化不好。*好晚上喝牛奶，對人體有下列益處：1，牛乳中帶有一種能讓人造成疲憊欲睡的生物化學物L谷氨酸，有一定的鎮定摧眠功效。2，五***對人的大腦睡眠質量起著重要的功效，它能使大腦思維活動臨時遭受抑止，進而讓人想睡眠質量。3，牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罷，牛乳中的鈣還能消除焦慮不安心態。
1.據統計，很多人覺得空腹喝牛奶，能將營養元素徹底消化吸收。實際上，空肚時胃腸功能迅速，當空腹喝牛奶會迅速經胃和結腸排進腸子，*終各種各樣營養元素趕不及消化就被排出來身體之外。因此恰當的方式應該是先吃一些食材再喝純牛奶。
2.空腹喝牛奶也是不符安全與健康的，過多的胃液造成蛋白質水解沉定，營養成分不容易被胃腸消化吸收，比較嚴重造成消化不良和腹瀉。應當配些吐司面包、曲奇餅干與牛乳同食。因此，不適合空腹喝牛奶的關鍵原因有：一是非常容易造成腹瀉;二是消化吸收的高效率不高。由于根據消化道的時間太快。盡可能把牛乳放到一餐全部食材的*終再喝，那樣有益于消化吸收和提升耐受力。
3.習慣性在早飯喝純牛奶的，一定要先吃一些食材例如面點類，隨后再喝純牛奶，那樣能夠使牛乳在腸胃中等待時間增加，也有益于其營養元素的消化。
4.喜愛喝煮牛奶的，切勿燒開，可加溫，由于燒開后，會毀壞牛乳里邊的維他命，及其會讓鈣產生碳酸鈣沉定，也會影響營養成分被消化吸收。煮牛奶時切勿將白砂糖中入牛乳再加火同煮，那樣會使牛乳中的賴碳水化合物與糖在高溫功效下產生反映，轉化成葡萄糖基磷酸氫鈣，這類物質不容易被身體消化，反倒危害身體健康，因此應當等煮好牛乳后不發燙時再放糖。
5.喝純牛奶的忌諱
6.1、牛乳并不是越濃就就越好
7.有些人覺得，牛乳越濃，人體獲得的營養成分就越大，它是不合理的。說白了太濃牛乳，就是指在牛乳中加多嬰兒奶粉少放水，使牛乳的濃度值超過一切正常的占比標準。
8.也有些人唯恐新新鮮牛奶太淡，便在這其中加嬰兒奶粉。但腸胃作用較弱的人吃濃牛乳，會造成腹瀉、便秘、食欲不佳，還會繼續造成亞急性滲出性小腸炎等病癥。這是由于此類群體的腸胃作用較弱，受不起太重的壓力與工作壓力。
9.2、牛乳朱古力
10.牛乳和現磨咖啡配在一起能夠使現磨咖啡更為醇香，因此就有些人想起牛乳朱古力，覺得這兩種一起吃大有益處。實際上并不是這樣，牛乳里的鈣和朱古力的**會造成化學變化，導致肉食者頭發變枯，鈣的缺失，易骨折等病癥。
11.3、牛乳小米湯、白米粥
12.有些人覺得，那樣做能夠使營養成分相輔相成。實際上這類作法很不合理。牛乳中帶有維生素D，而小米湯和白米粥關鍵以木薯淀粉主導，他們中帶有人體脂肪***，會毀壞維生素D。因此，就算是以便補充營養成分，還要將二者分離服用。
13.4、牛乳橘汁或檸檬水
14.在牛乳中天賦加點橘子汁或是檸檬水提鮮是否會更強喝呢?其實不是，橘子汁和檸檬水全是高水楊酸的鮮果。水楊酸遇到牛乳中的蛋白則會讓蛋白質水解，減少牛奶的營養使用價值。
15.5、牛乳藥
16.有些人覺得，用有營養成分的東西吞服藥品毫無疑問有益處，實際上它是極端化不正確的。牛乳可以顯著地影響身體對藥品的消化吸收速率，使血液中藥品的濃度值較同樣的時間內非牛乳服藥者顯著稍低。
用牛乳吃藥還非常容易使藥品表層產生遮蓋膜，使牛乳中的鈣與鎂等礦物正離子與藥品產生化學變化，轉化成非水溶物質，這不但減少了藥力，還可能對人體造成不良影響。因此，在吃藥前后左右各1、2鐘頭內*好是不必喝純牛奶。
