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含銅高的蔬菜有哪些
一提到補鈣，大家通常想到吃菠菜或蛋白質食物。實際上，木耳才算是各種各樣食材中含銅量*大的，補鈣的實際效果也*好是。
藥理學科學研究顯示信息：每100克木耳里含銅98mg，比畜類食品中含銅量*大的牛肝高于約5倍，比綠葉蔬菜中含銅量*大的西蘭花高于30倍。因而，木耳被營養專家稱為“素中之葷”和“素中之首”。中醫學則覺得，木耳有補氣養血、潤肺**鎮定、散血**的作用。早在漢朝，木耳就被作為補血補氣的靈丹妙藥了。
如何補充鐵制
1、嬰兒要立即輔食添加。4-5月加上雞蛋黃、魚泥、禽血等;7月起加上肝泥、肉沫、血類、紅棗泥等食材;此外，早產兒從2月起、足月兒從4月起可在醫師具體指導下補充補鐵，以提升防止。
2、生活起居防止鐵外流。忌過多喝茶及現磨咖啡：由于荼葉中的單寧酸和現磨咖啡中的多酚類物質能夠與鐵產生無法融解的**，抑止鐵制消化吸收。因而，女士食用咖啡和茶應當掌握分寸，**1～2杯足已。
3、用炒鍋燒菜便于鐵的消化吸收。少用鋁鍋，由于鋁能阻攔鐵的消化吸收。
4、立即服食補鈣中藥制劑，秉持著安全性高效率的標準。現階段銷售市場上普遍的內服補鈣中藥制劑多見富馬酸亞鐵、**鋁、乳酸亞鐵等。而前二者對胃腸的刺激性要遠遠地超過乳酸亞鐵。有胃腸病癥的病人不服食富馬酸亞鐵和**鋁。挑選好啦補鈣中藥制劑。
