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很多人都知道熬夜瞌睡的時候適當?shù)暮瓤Х饶軌蛱嵘裥涯X，但是很多人不喜歡喝咖啡，那么這些人一般都會尋求他的飲品來提神醒腦，那么問題來了：除了咖啡還有什么可以提神？下面小編給大家好好的普及一下。
食物提神的機制
首先我們要明白所謂的提神機制是什么
一些提神成分通過作用于中樞神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)，發(fā)揮興奮作用，比如咖啡因可以與腺苷競爭受體，并**受體活化，從而阻斷傾向于睡眠的通路，使人維持在較為清醒的狀態(tài)。
一些提神成分通過改善大腦供血供氧，使神經(jīng)系統(tǒng)維持良好狀態(tài)，比如人參皂苷等植物化合物對腦缺血損傷的大腦有保護作用，這一藥理活性已經(jīng)得到多項實驗研究的證實。而中醫(yī)上所說具有“開竅”作用的一些方法或者物質(zhì)，往往也有改善供血的作用。
除了咖啡還有什么可以提神
提神的食物1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
提神的水果2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
提神的肉類3、金*魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金*魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
提神的沖調(diào)4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
提神的食物5、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體**和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
提神的茶飲6：薄荷茶
提神的功能飲料7：紅牛，怪物能量，體質(zhì)能量。
除了咖啡還有什么可以提神，小編給大家列舉了七大可以提升醒腦的食物，希望能夠幫助到大家。
