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牛磺酸是一種必需胺基酸,可幫助提高大腦的運作。通常牛磺酸可從豐富的蛋白質中去攝取,如魚、貝類、海鮮類所含有的牛磺酸量也很多
牛磺酸多見于海鮮中,它有助于腦部細胞神經的擴散,穩定細胞膜中鉀、鈉、鎂、鈣、硫等離子,可幫助大腦傳遞訊息、提高大腦的運作。
牛磺酸(Taurine)又稱α-氨基乙磺酸,早由牛黃中分離出來,故得名。純品為無色或白色斜狀晶體,無臭,化學性質穩定,溶于醚等溶劑,是一種含硫的非蛋白氨基酸,在體內以游離狀態存在,不參與體內蛋白的生物合成。
牛磺酸幾乎存在于所有的生物之中,含量豐富的是海魚、貝類,如墨魚、章魚、蝦,貝類的牡蠣、海螺、蛤蜊等。魚類中的青花魚、竹莢魚、沙丁魚等牛磺酸含量都很豐富。在魚類中,魚背發黑的部位牛磺酸含量較多,是其他白色部分的5至10倍。因此,多攝取此類食物,可以較多地獲取牛磺酸。牛磺酸易溶于水,進餐時同時飲用魚貝類煮的湯是很重要的。在日本,有用魚貝類釀制成的“魚醬油”,富含牛磺酸。除牛肉外,一般肉類中牛磺酸含量很少,僅為魚貝類的1%—10%。
使用量及注意事項:
1.GB14880-94規定用于乳制品、嬰幼兒食品及谷類制品、強化飲料,0.3-0.5g/kg;乳飲料、飲液,0.1-0.5g/kg。
2.GB2760-2002(g/kg):配制酒0.1-0.5;果凍、豆奶粉、豆粉,0.3-0.5;豆漿、豆乳,0.06-0.1;兒童口服液4.0-8.0;果汁(果味)型飲料,0.4-0.6;可可粉及其他口味營養型固體飲料110-140mg/100g(相應營養型乳飲料按稀釋倍數降低使用量)。
3.FEMA(mg/kg):焙烤制品250;肉制品585;湯類500;小吃食品2100;無醇飲料30;早餐谷物1000;油脂565;干酪630;禽類550;蛋類190;魚類190;加工蔬菜200;調味品1125;甜沙司、肉羹湯、復水蔬菜375;堅果制品640;代乳品190;代糖品3750;調味香料70000。
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