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吃干果有什么好處，吃板栗的好處有哪些?板栗俗稱栗子，有“干果**”的美稱。我們平時吃到的糖炒栗子油光滑亮，不過，長在樹上時它可是一個個“大刺球”。通常一個“大刺球”里有1-7個栗子，不過要想看到它們的廬山真面目，就要“冒險”剝開帶刺的外衣。
板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。板栗的營養(yǎng)豐富，除富含淀粉外，含有單糖與雙糖、胡羅卜素、硫胺素、核**、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽類等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為，栗有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。
吃板栗的好處有哪些?
1、緩和情緒：板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、**疼痛，對于準媽媽經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。吃點板栗，還能幫助準媽媽消除水腫、緩解反胃癥狀。
2、健脾養(yǎng)胃：板栗不僅營養(yǎng)，口感好，而且還可以健脾養(yǎng)胃，保護腸胃的健康。
3、補氣養(yǎng)血：板栗里面含有豐富的碳水化合物，因此可以及時讓身體擁有充足的能量，還可以促進身體的新陳代謝，補氣養(yǎng)血，讓你的肌膚和氣色都由內(nèi)而外的賣力。
4、預(yù)防高血壓：栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。低鈉高鉀的可有效地預(yù)防和**高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
5、增強抵抗力：含有豐富的營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能增強機體抵抗力。
食用板栗時應(yīng)注意什么?
1、栗子的保健價值確實很高，但含淀粉量過多，攝入熱量過高，容**胖。
2、牛肉不宜和栗子同食，栗子中的維生素e會與牛肉的某些元素反應(yīng)，降低栗子的營養(yǎng)價值。
3、栗子不適合脾胃虛寒的人群，嬰幼兒也不適宜多食。
