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榴蓮熱量(吃榴蓮會發胖嗎)

?? 2021-06-10 389
核心提示:吃榴蓮會發胖嗎榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類,榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。榴蓮的熱量榴連和常吃的水果比較,它的熱量和脂肪量都較為高。營養素含量(每100克)熱量(大卡)147.00碳水化合物(克)28.30脂肪(克)3.30蛋白質(克)2.60纖維素(克)1.70

吃榴蓮會發胖嗎

榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類,榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。

榴蓮的熱量

榴連和常吃的水果比較,它的熱量和脂肪量都較為高。

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)147.00

碳水化合物(克)28.30

脂肪(克)3.30

蛋白質(克)2.60

纖維素(克)1.70

維生素A(微克)一

維生素C(毫克)2.80

維生素E(毫克)2.28

胡蘿卜素(微克)一

硫胺素(毫克)一

核**(毫克)一

煙酸(毫克)1.19

膽固醇(毫克)一

鎂(毫克)27.00

鈣(毫克)4.00

鐵(毫克)一

鋅(毫克)一

銅(毫克)0.12

錳(毫克)0.22

鉀(毫克)261.00

磷(毫克)38.00

鈉(毫克)2.90

硒(微克)3.26

榴蓮吃多了會怎么樣

1、會上火。容易導致身體燥熱,其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

2、一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起糖分消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

3、榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便秘。

如不慎榴蓮吃過量,以致熱痰內困,呼吸困難、面紅、胃脹,應立即吃幾個山竹化解,因為山竹屬至寒之物,可克制榴蓮之熱。也可用榴蓮皮+鹽水煎服。

值得注意的是,榴蓮和山竹同時吃能避免上火,但卻有可能引起便秘。因為這兩種水果都富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便秘。

4、人到老年,腎臟排泄廢物的能力下降,此時若不注意飲食,大量食用榴蓮,攝入過多的植物性糖分,勢必會使體內生成的含氮廢物增多,加重腎臟的負擔,使腎功能進一步衰退,不利于身體健康。

5、榴蓮中含有極為豐富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞,易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上,促使動脈硬化形成。

6、榴蓮含有一種叫皂角苷的物質,它不僅能預防動脈粥樣硬化,而且還能促進人體內碘的排泄。長期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏,導致碘缺乏病。

7、榴蓮含*呤較多,*呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度**的患者多食易導致痛風發作,特別是痛風病患者要少食。

以上內容就是對吃榴蓮會發胖嗎,榴蓮的熱量的介紹,榴蓮所含的碳水化合物含量*高、脂肪含量*高、熱量*高、水分率*低的幾種水果之一,減肥時不宜食用。

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