燕麥的功效與作用，燕麥的十大功效介紹

燕麥也有很多人叫它油麥，它的營養價值很高，是一種低糖，燕麥是世界上公認的高營養谷物之一，早餐或小吃每天都吃燕麥，極有益健康。下面我們看下燕麥的功效與作用，燕麥的十大功效介紹：

燕麥的功效與作用，燕麥的十大功效介紹

1、改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊**、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2、有益減肥瘦身。燕麥中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。

3、預防便秘。燕麥猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。

4、改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

5、降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

6、減**童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥的食品，有助于降低哮喘風險。

7、****。研究發現，常吃燕麥可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

8、提高性欲。研究發現，燕麥能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高**質量。

9、緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥粥，可有效解酒。原因是，燕麥有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10、改善情緒。燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。

燕麥的食用*忌

一次不宜吃太多

燕麥*佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

麥片≠燕麥片

燕麥是***谷物，是不甜的;麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

患有消化系統疾病的人不宜多食

燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。