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夏天天氣炎熱，很多人都會出現肝火旺盛的癥狀，容易上火。有些水果去火效果相當不錯，橙子就是其中之一，但是，有些人擔心吃橙子變胖，不敢吃橙子，下面小編就給大家分享下關于橙子的文章，供大家參考。
每天吃多少橙子
1-3個即可。 《中國居民膳食指南(2016)》中建議，成年人每天應攝入200-350g新鮮水果，因此每天吃350克的橙子比較合適，*多不宜超過500克。小一些的橙子，350克可能有2-3個，大個的橙子可能只有1-2個。 如果當天還吃了其他的水果，那么還要減少橙子的食用量，以免加重消化負擔，或者導致糖分攝入過量;一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之后會有腹脹、胃難受等情況，那么還要減少橙子的食用量。
吃橙子會長胖嗎
據悉，橙子里面含有豐富的水分以及膳食纖維，熱量低且有助于消化，所以適量的食用橙子是不會長胖的，相反還能幫助一些愛美人士實現自己的減肥大業。看到這里，注重身材管理的你，是不是也有些心動了呢?橙子在市場上的價格不算是太貴，是值得購買的瘦身佳品。
在平時的時候，有些人會因為上火而導致自己的皮膚出現長痘痘的情況，在這個時候，吃點橙子可以讓這種癥狀得到一定的改善。如果長期食用它的話，可以起到美容養顏的功效。這是因為橙子里面富含水分以及維生素C，可以為皮膚補充所需的水分以及營養。
俗話說的好：“春季不減肥，夏季徒傷悲”，而夏天已經如約而至，而錯失春天減肥的你，不能停留在后悔的陰影里面。從現在起，定期吃點美味的橙子，每天堅持做一些適量的運動，相信要不了多久，你就會遇到一個更完美的自己!
吃橙子有壞處嗎
適量吃橙子并沒有壞處。但是吃多了會加重消化代謝的負擔，容易出現胃部難受、腹脹、腹瀉等消化不良的情況;而且橙子中的糖分含量較高，吃多了橙子之后會導致血糖升高;而且脾胃虛寒、便溏腹瀉、糖尿病人群是不宜吃橙子，可能會導致癥狀加重或者引起危險。
