榴蓮和鈣片能一起吃嗎
可以一起吃的。
鈣片在食用之后會溶解生成鈣離子,然后被身體所吸收。因此不宜和存在豐富的果酸、**等成分的食物一起吃,以免生成不溶于水的鈣質沉淀,不僅影響鈣質吸收,也會增加患上結石病的風險。
而榴蓮中主要含有碳水化合物(糖類和纖維素)、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分,幾乎不含果酸和**,因此是可以和鈣片一起吃的。
鈣片不能和什么一起吃
鈣片不能和**含量豐富的食物一起吃,比如說菠菜、蘆筍、莧菜、空心菜、雪菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等,因為鈣離子溶于水之后容易和**結合,生成**鈣沉淀,影響鈣元素吸收,經常這樣吃的話,體內**鈣沉淀增多了,也容易患上結石病。
建議1.一般建議在吃這些富含**的蔬菜時,*好先用熱水焯燙一下,可以去除大部分的**成分。
2.在吃了這些**豐富的蔬菜之后,間隔3~4個小時后再服鈣制品比較好。
鈣片什么時候吃*好
1.飯后1小時吃如果在吃飯時吃鈣片,或者說飯后立即吃鈣片,這樣鈣片只能被有效吸收20%。而在飯后1小時再吃鈣片,鈣片的吸收率會大大提升。
2.睡前2-3小時服用因為在夜間鈣質流失會更嚴重,因此在晚上補充鈣質能夠減少體內骨鈣的流失,還能夠鎮靜、助眠。但是不能吃完鈣片就睡覺,這樣會增加患上尿路結石的風險,建議在睡前2-3小時服用比較好。
榴蓮和什么不能一起吃
1.榴蓮首先不建議和熱性食物一起吃,因為榴蓮性熱,和熱性食物大量一起吃容易出現上火的情況,比如說黃牛肉、狗肉、羊肉、燒烤等等。
2.其次不建議和茶、柿子、山楂、葡萄、綠豆之類的富含鞣酸的食物一起吃,容易生成不容易消化的物質。