什么減肥效果好(什么食物減肥效果好)

蔬果籽瘦身又營養

葡萄籽中的花青素和反轉醇等營養成分具有抵抗自由基的作用，將整粒葡萄連肉帶籽打成果汁飲用，不但可以提升人體代謝，還能起到美容瘦身功效。

冬瓜籽中含有**二酸，這種物質能夠有效**碳水化合物轉化成脂肪，將冬瓜籽晾干磨成粉，放在白米粥中一起食用，能*大程度的防止脂肪堆積，起到瘦身功效。

韭菜籽中的維生素,鉀，鈣，鐵，胡蘿卜素等營養元素含量豐富，這些元素結合能夠促進腸道蠕動，預防便秘，將韭菜籽曬干研磨成粉泡水服用，能夠排除身體中的過多脂肪，起到不錯的瘦身效果。

蔬果皮的瘦身效果別忽略

我們知道吃香蕉排毒通便，但很少有人知道，香蕉皮其實也有瘦身效果，香蕉皮中含有豐富的血清激素和正腎腺激素，這兩種物質有**淀粉吸收功效，將香蕉皮的內層部分刮掉，剩下的香蕉皮和果肉一起打成汁飲用，能夠有效分解脂肪，促進代謝。

青柳橙皮中有一種化學成分叫欣樂芬，這種物質能夠有效促進新陳代謝，將柳橙皮削成薄薄的一段，用來沾巧克力醬食用，也能夠起到減肥瘦身的功效。

菠蘿皮中含有菠蘿酵素，這種物質能夠幫助促進肉類消化，將菠蘿皮清洗干凈后加水煮開，煮到菠蘿皮變化褪色后飲用，對經常食用油膩食物，腰腹肥胖的人群來說是很好的瘦身飲品。

日常生活中的常見減肥食物

西蘭花除了能給人體提供大量維生素C，能夠起到燃脂的功效之外，其中所含的維生素a，維生素c和胡蘿卜素等抗氧化劑還能抵抗自由基，阻止脂肪形成;同時西蘭花還含有高纖維，能降低腸胃吸收糖分，降低血糖，有助于減肥瘦身。

獼猴桃的維生素B1和維生素C含量豐富，能夠將體內的葡萄糖轉化成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗，提高新陳代謝;同時獼猴桃中含有大量可溶性膳食纖維，能夠增強飽腹感，促進腸胃蠕動，排除囤積在體內的廢物，起到減肥瘦身功效。

紫菜中含有豐富的維生素A，維生素B1和維生素B2，并且還含有纖維素和礦物質，能夠幫助身體排除多余的廢物和水分，有很好的瘦腿功效。