鱸魚的營養價值(鱸魚有什么營養價值)

鱸魚的營養價值

和其他魚類一樣，鱸魚含有豐富的蛋白質，而且屬于優質蛋白，對人的身體發育和營養補充有很大幫助;鱸魚中還含有人體所需的多種氨基酸，維生素，糖類，無機鹽，煙酸，尼克酸和鈣，磷，鐵，銅，硒，鉀等礦物質。

鱸魚的營養價值

氨基酸能參與人體脂肪和蛋白質的代謝過程，增強體質，并且還能滋養腦細胞，老年朋友多吃鱸魚可以防止老年癡呆。

鱸魚中的維生素以維生素A和維生素B居多，維生素A不但促進人體生長發育，還對保護眼睛有幫助，能預防近視眼，夜盲癥等眼部疾病，用眼過于頻繁的人群多吃鱸魚可以起到保護視力的作用;維生素B則對身體代謝起著至關重要的作用，腸胃不好的人可以多吃鱸魚。

鱸魚血中含有較多的銅元素，能夠幫助維持身體的正常功能，并參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮，銅元素缺乏的人群可以多吃鱸魚。

蛋白質：鱸魚肉所含蛋白質容易消化吸收，適合慢性腸炎，腎炎，習慣性流產人群食用。

不飽和脂肪酸：鱸魚中所含的大量不飽和脂肪酸對高血壓，冠心病，動脈硬化，老年癡呆，記憶力減退等癥有良好的預防和**作用。

膠原蛋白：鱸魚中的膠原蛋白有美容養顏的功效，多吃鱸魚能夠滋潤皮膚，延緩衰老。

鱸魚的功效

鱸魚具有催乳功效，孕媽媽吃鱸魚不但能補充身體所需的大量營養元素，而且還能起到催乳的作用，對女性產后乳汁缺乏有較好的改善效果。懷孕期間吃鱸魚還有很好的安胎作用，能夠**胎動，還能預防胎兒畸形和難產。而且鱸魚屬于低脂低膽固醇食物，常吃也不會造成肥胖和膽固醇偏高的癥狀，而且容易消化，還能**水腫，貧血頭暈等癥。

鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，具有補**、益脾胃、化痰**之功效，**不足的人吃鱸魚有很好的補益作用。

鱸魚的食用方法

1.鱸魚肉質白嫩、清香，沒有腥味，*宜清蒸、紅燒或燉湯食用。

2.宰殺鱸魚時把鱸魚的鰓夾骨斬斷，倒吊放血，待血污流盡后，從魚尾部跟著脊骨逆刀上，剖斷胸骨，將鱸魚分成軟硬兩邊，取出內臟洗凈血污，這樣能夠保證鱸魚的肉質潔白鮮嫩。

3.將魚去鱗剖腹洗凈后，放入盆中倒一些黃酒，就能除去魚腥味，并能使魚肉味道更鮮美。