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高蛋白食物補精子
優質蛋白質是構成抗體，激素，酶，各種組織**的成分和雄性激素的重要營養來源，也是構成**的基本原料，男性缺乏蛋白質將使體內的氨基酸濃度無法均衡，影響**生成，對生殖健康產生重要影響，因此男性應該多吃高蛋白食物來補精。
富含優質蛋白質的食物：深海魚類， 大豆，雞蛋，牡蠣等。
含精氨酸食物補精子
精氨酸是產生精子的必要成分，有增強男性性功能和生精作用，能改善精子質量，精氨酸缺乏的時候容易導致少精癥發生，因此男性多吃含精氨酸的食物是有好處的。
富含精氨酸的食物：鱔魚，黑魚，豆制品，海參，瘦肉，蹄筋等。
含各類維生素的食物補精子
維生素類能夠為精子提供充足的原料，促進精子生成，保護生殖**不受侵害，其中維生素E與生殖系統關系*密切，補充充足的維生素E能夠幫助防止生殖**老化，幫助空虛的輸精小管再生，而且還能增強精子活力，與補精有關的維生素主要有維生素A，維生素C，維生素E以及維生素B12等。
富含維生素類的食物：動物肝臟，乳制品，魚類。
含鋅食物補精子
鋅元素是保證精子質量的關鍵因素，是合成人體抗氧化酶的必要營養元素，男性的**，前列腺，**中都含有很高濃度的鋅，對維系男性健康，加快新陳代謝，增強免疫力有很大作用。而且鋅元素還是合成荷爾蒙的必要營養元素，男性缺鋅*容易引起弱精癥和性功能障礙，因此男性補充足夠的鋅元素能預防少精，弱精，精子不液化等癥，還能有效**前列腺疾病。
富含鋅元素的食物：牡蠣，海產品，動物肝臟等。
