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做好春季減肥前的準備
在進行春季減肥之前，首先需要做好要減肥的準備。首先是需要把家里的高熱量高脂肪的食物清理出來，然后去收集經(jīng)常吃的食物熱量表，以便更好的計算每天攝入的熱量，注意即使要減肥每天需要攝入的熱量也不能低于1200卡，但也不能超過1500卡。還可以準備好一臺秤，這樣可以在進行減肥時，隨時的記錄自己的體重，方便了解體重變化，而且可以更好的對自己進行監(jiān)督。
制定春季減肥的計劃
1、每天早晨起床后先喝一杯溫開水或者是蜂蜜水。
2、每天攝入一定量的奶類和谷類，遠離油炸食品和飲料。
3、飯后站立半小時，多動一動幫助食物消化。每天堅持一個小時左右的運動，運動時間可以安排在飯前1小時或是飯后2小時為好。運動項目可以根據(jù)自身的實際條件來選擇，*好是能選擇有氧運動，如慢跑、跳繩、快走、騎自行車、散步、游泳等。
4、減肥時可以吃的食物：低脂牛奶、牛肉、魚肉、燕麥、豆腐、豆?jié){、紅薯、南瓜、黃豆、白菜、苦瓜、黃瓜、梨、芹菜、蘋果等。
5、減肥時應避免的食物：薯條、漢堡、可樂、雞塊、炸雞腿、油條、燒餅、冰淇淋、巧克力餅干等。
減肥目標要切合實際
你設定的減肥目標不應該是一個天文數(shù)字，設定過高太遙遠的目標容易使得在減肥過程中因難達到目標而散失信心。*好是能設定短期而且實際的目標，可以讓自己能夠不斷的看到減肥成功，這樣更有堅持下去的動力，如每周減2-3斤這樣的小目標。
不大量的減少熱量攝入
很多妹紙為了在春季能更快速的減肥，通常喜歡通過節(jié)食來達到減肥目的，但其實這樣不僅可能會使得減肥出現(xiàn)反彈，還容易傷害到身體健康。如果大量的減少熱量的攝取，在恢復正常飲食時，不僅會使得大吃大喝，而且這時攝入的熱量就會使得之前的體重反彈。
