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水煮栗子的發(fā)熱量
一百克熟板栗的熱量是212卡，我覺得指的應(yīng)該是水焯那樣較為口味淡的作法吧。一般水焯比炮制的發(fā)熱量要低些。但問題是板栗養(yǎng)生保健傷肝，無論發(fā)熱量高不多都不可以多吃的。
板栗的功效
一：醫(yī)治腰腿無力，具有強筋骨功效
中醫(yī)學(xué)層面覺得栗子溫性，服食以后可以具有強身健體健骨的功效。如果是一些腰酸腿軟的狀況，服食栗子以后可以合理的令人體盡快恢復(fù)。
二：健康保健腸胃，減輕脾虛
每日早中晚的時間范圍里將吹干以后的生板栗立即放進嘴唇當(dāng)中咬合，直到徹底變?yōu)闈{體以后漸漸地的吞咽，那樣可以將板栗的功效充分發(fā)揮到較大，針對健康保健腸胃具備很好的實際效果。
除開立即直接生吃以外，還可以將栗子和梗米一起煮粥，那樣制做而成的板栗粥，可以合理的醫(yī)治一些病人因為脾胃虛弱所造成的腸功能紊亂狀況，一些老人的消化不良狀況也可以獲得非常好的減輕。
三：**糖尿病
權(quán)威專家根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，栗子當(dāng)中帶有豐富多彩而且綿軟的膳食纖維素，這類物質(zhì)可以合理的協(xié)助糖尿病人減輕病況。但是需要留意的是，直接生吃栗子并不易消化吸收，因此糖尿病人一次性不能夠服食過多，*好是可以將栗子在平常作為一種零食服食，在二餐的間距服食。一些人喜愛在餐后很多的吃栗子，它是十分有誤的，不但不利身心健康，反倒會致人體攝入過多的發(fā)熱量出現(xiàn)肥胖癥。
第四：醫(yī)治高血壓、冠心病及其動脈硬化等病癥
栗子具備干果**的美名，這是由于栗子當(dāng)中帶有很多身體所需要的多種多樣營養(yǎng)元素，比如木薯淀粉、蛋白及其人體脂肪、維他命這些的成分是十分客觀性的。因此權(quán)威專家告知我們，常常服食栗子，可以非常好的提升身體免疫力，針對高血壓、冠心病及其動脈硬化這些病癥也具備非常好的預(yù)防功效。
第五：醫(yī)治口腔潰瘍
假如小孩身患小孩口舌生瘡、成年人身患口腔潰瘍這些問題，那麼適當(dāng)?shù)闹苯由砸恍├踝涌梢苑浅：玫臏p輕病況。
