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甘蔗煮水喝有什么好處
1、潤腸通便
甘蔗在水果中甘蔗的纖維含量是*高的，雖然其中絕大多數(shù)是非膳食纖維，但這并不影響其膳食纖維的含量，100g中含有0.6g的膳食纖維。食用甘蔗能有效的補充機體所需膳食纖維，同時刺激胃腸道分泌大量的胃液和腸液來消化食物，促進腸道的蠕動，加快糞便的排出。此外，甘蔗中含水分較多，可以軟化大便，經(jīng)常便秘者可以多吃甘蔗緩解。
2、改善貧血
每100g甘蔗中含有鐵元素0.4mg，是水果中含鐵量*高的。鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要成分，缺鐵會導致缺鐵性貧血，故而含鐵豐富的甘蔗又有“補血果”之稱。常吃甘蔗能有效的補充鐵元素，促進血紅細胞的再生，增加造血及血容量，有效改善缺鐵性貧血。
甘蔗煮水的功效與作用
1、增強免疫力
甘蔗中含有大量的氨基酸，包括天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、正這氨酸、賴氨酸、脯氨酸、酪氨酸等，這些氨基酸是構成體內(nèi)蛋白質(zhì)的主要成分，蛋白質(zhì)在人體起到促進新陳代謝，強身健體的作用。因此，食用甘蔗能有效的補充人體多需氨基酸，增強免疫力。
2、美容養(yǎng)顏
甘蔗中含有大量的維生素，其中包括維生素A、B、C、E，維生素A、維生素B2、維生素C以及維生素E都具有抗氧化作用，能有效的清除機體內(nèi)部的自由基，緩解皮膚的衰老，因此吃甘蔗具有養(yǎng)顏美容的功效。
甘蔗煮水喝的做法
1.首先將甘蔗削皮，洗凈，然后將其垛成若干段，再將每段劈開成四瓣。
2.放入盛滿清水的煮鍋中泡一段時間，這個步驟也可以省略，泡后的甘蔗，糖份更容易出來。
3.燒開后，轉(zhuǎn)小火，當煮到汁水呈淡**就可以了，或者可以嘗嘗甜味有否煮出來。
4.煮后的甘蔗變得比先前軟，也可以吃，里面還是有很多糖分，也很甜。
5.這樣就一舉兩得，不能啃的人可以喝糖水，能啃的人還能享受啃甘蔗的樂趣。
甘蔗煮水喝有什么好處？甘蔗煮水的功效與作用有哪些？以上就是小編為大家整理的一些相關內(nèi)容了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
