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運動后用餐會生胖嗎？
很多人覺得，運動后吃東西更非常容易令人長胖。實際上，這類叫法并不完全的正確。醫學臨床研究證實，運動后吃東西確實非常容易被人體消化吸收，可是非常容易長胖的結果確是錯的，要是吃的并不是過多，壓根不必擔心長胖。
健身運動時候很多耗費肌肉中的肝糖，因此以后的1～3鐘頭以內，身體生成肝糖的水果酵素特異性會很多提升，以迅速攝入碳水化合物化合物，推動肌肉肝糖修復，因此“吸收能力好”是確實?？墒欠浅Ｈ菀组L胖的結果確是錯的，由于這時候攝入的碳水化合物化合物會被優先選擇用來生成肝糖，并且從健身運動剛開始到以后的一段時間內，身體氧化磷酸化自然環境反倒不利將碳水化合物化合物轉換成人體脂肪。
因此，假如愛吃碳水化合物化合物的食材，好像吐司面包、白米飯，設在運動后40分鐘到一小時內吃，反倒較不易讓這種營養成分變為人體脂肪。并且*好是別在黃昏運動后不吃晚餐有意餓肚子到二天，由于這類方法雖能夠迅速減脂，但人體未適度補充損害的肝糖與蛋白，肌肉非常容易損耗，長期性出來基礎代謝反倒會降低。
很多人感覺運動后吃東西非常容易胖，關鍵還是跟吃太多相關。內心惦記著即然健身運動了，吃多一點沒事兒，結果吃下去的發熱量遠遠超過耗費的。運動后可挑選含碳量水化合物或蛋白的食材，協助肌肉肝糖修復與肌肉生成，比如蛋包飯、吐司面包、牛乳、新鮮水果便是非常好的挑選，但仍要留意發熱量。
