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運(yùn)動(dòng)后用餐會(huì)生胖嗎？
很多人覺得，運(yùn)動(dòng)后吃東西更非常容易令人長(zhǎng)胖。實(shí)際上，這類叫法并不完全的正確。醫(yī)學(xué)臨床研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)后吃東西確實(shí)非常容易被人體消化吸收，可是非常容易長(zhǎng)胖的結(jié)果確是錯(cuò)的，要是吃的并不是過多，壓根不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖。
健身運(yùn)動(dòng)時(shí)候很多耗費(fèi)肌肉中的肝糖，因此以后的1～3鐘頭以內(nèi)，身體生成肝糖的水果酵素特異性會(huì)很多提升，以迅速攝入碳水化合物化合物，推動(dòng)肌肉肝糖修復(fù)，因此“吸收能力好”是確實(shí)。可是非常容易長(zhǎng)胖的結(jié)果確是錯(cuò)的，由于這時(shí)候攝入的碳水化合物化合物會(huì)被優(yōu)先選擇用來生成肝糖，并且從健身運(yùn)動(dòng)剛開始到以后的一段時(shí)間內(nèi)，身體氧化磷酸化自然環(huán)境反倒不利將碳水化合物化合物轉(zhuǎn)換成人體脂肪。
因此，假如愛吃碳水化合物化合物的食材，好像吐司面包、白米飯，設(shè)在運(yùn)動(dòng)后40分鐘到一小時(shí)內(nèi)吃，反倒較不易讓這種營(yíng)養(yǎng)成分變?yōu)槿梭w脂肪。并且*好是別在黃昏運(yùn)動(dòng)后不吃晚餐有意餓肚子到二天，由于這類方法雖能夠迅速減脂，但人體未適度補(bǔ)充損害的肝糖與蛋白，肌肉非常容易損耗，長(zhǎng)期性出來基礎(chǔ)代謝反倒會(huì)降低。
很多人感覺運(yùn)動(dòng)后吃東西非常容易胖，關(guān)鍵還是跟吃太多相關(guān)。內(nèi)心惦記著即然健身運(yùn)動(dòng)了，吃多一點(diǎn)沒事兒，結(jié)果吃下去的發(fā)熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過耗費(fèi)的。運(yùn)動(dòng)后可挑選含碳量水化合物或蛋白的食材，協(xié)助肌肉肝糖修復(fù)與肌肉生成，比如蛋包飯、吐司面包、牛乳、新鮮水果便是非常好的挑選，但仍要留意發(fā)熱量。
