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一、粽子的熱量
一個肉粽子的熱量約含450至600卡路里，臺式一體機肉粽子由385至671卡路里，均值495卡路里，而湖州市粽則由400至520卡路里，均值459卡路里，肉粽子的內容物自然也立即影響它的發熱量端午即將來臨，棕子別吃過多。一個棕子就超出500卡路里，若一餐吃2個，*少要跑步16千米、或健步走18千米、或騎單車40千米才可以耗費，一餐放肆吃太多，對胃腸也不太好。
二、吃肉粽不長胖的方法：
1。控制食品消費：棕子營養成分主要是以發熱量為基本的，減肥瘦身的人應當吃肉粽。次之，蛋白、人體脂肪和碳水化合物融合膳食纖維素；假如20歲的男士和女士營養成分**，粽子的熱量大多數是高的，高纖維一般不夠，因此總數不太適合。棕子中的檽米粘度高，無法消化吸收，易于消化作用差的人覺得松垮，有的乃至吃“停留”。
而甜粽因糖份較多，很多服用可隨便提升身體的血糖值成分，因而糖尿病人不應多食。老人和**不宜吃太多，由于棕子非常容易造成腹瀉或便秘。粽子的熱量與不容易消化吸收的食材對比。吃1粽子的熱量通常比一碗米飯熱得多。因而，飲食搭配時要留意控制量。
2。飲茶多吃蔬菜：如果你吃粽子時，你應該另外飲茶，多吃蔬菜，協助咽下消化吸收，每一次吃越來越少。建議你挑選迷你型水餃。很多人會吃大量的棕子和腸胃不適，營養專家建議吃肉粽配一些沙拉、冷瓜果蔬菜、蔬菜水果腸和一些新鮮水果，那樣能夠降低不適感的發病率。
3。吃肉粽再吃：棕子盡管能夠冷，但會較為硬。建議在電冰箱取下后煮開前充足加溫棕子。當有胃病的人吃肉粽時，她們建議你挑選高梁米水餃來替代糖，不必很甜，這對胃有益處。針對膽結石、膽囊炎和胰腺炎病人，她們不應該吃肉餡餃子、雞蛋黃餃子和過多的人體脂肪和人體脂肪餃子。
