澳大拉西亞的專家認為，即便對缺乏維生素D的人而言，防曬以減少皮膚癌風險也應當是頭等大事。
紫外線既是皮膚癌的主要起因，也是強健骨骼和總體健康所需的維生素D的最佳來源。
由于公眾對怎樣取得平衡感到困惑，澳洲癌癥委員會（Cancer Council Australia）、澳大拉西亞皮膚科學院（Australasian College of Dermatologists）、澳洲及新西蘭骨骼和礦物質學會（Australian and New Zealand Bone and Mineral Society）、澳洲骨質疏松協會（Osteoporosis Australia）及澳洲內分泌學會（Endocrine Society of Australia）提出了更清晰更簡單的建議。
癌癥協會的辛克萊爾說：“夏天大部分澳人在日?；顒又芯湍塬@得足夠的維生素D水平，例如花幾分鐘去取車或商店。”
助理教授弗利（Peter Foley）指出，更長時間曬太陽不會讓維生素D水平繼續上升，反而會增加皮膚癌的風險。
他說：“2/3的澳人會被診斷出皮膚癌，每年因此喪生的有2,000人左右。因此，防護過量紫外線依舊重要，即便對缺乏維生素D的人來說。”
專家建議：
了解當地紫外線水平；
若為3或以上，外出不止幾分鐘時要防曬；
若為3或以上，多數時候手臂和手掌被上午10點左右或下午3點左右的陽光照射幾分鐘就足以維持維生素D的水平；
若低于3，沒必要防曬，除非靠近雪；
若低于3，中午在戶外的話要遮住部分皮膚；
若有缺乏維生素D的風險，請跟全科醫生溝通，看看是否需要補充劑。
（澳聯社/本報記者李信良）
日期：2016-02-01
紫外線既是皮膚癌的主要起因，也是強健骨骼和總體健康所需的維生素D的最佳來源。
由于公眾對怎樣取得平衡感到困惑，澳洲癌癥委員會（Cancer Council Australia）、澳大拉西亞皮膚科學院（Australasian College of Dermatologists）、澳洲及新西蘭骨骼和礦物質學會（Australian and New Zealand Bone and Mineral Society）、澳洲骨質疏松協會（Osteoporosis Australia）及澳洲內分泌學會（Endocrine Society of Australia）提出了更清晰更簡單的建議。
癌癥協會的辛克萊爾說：“夏天大部分澳人在日?；顒又芯湍塬@得足夠的維生素D水平，例如花幾分鐘去取車或商店。”
助理教授弗利（Peter Foley）指出，更長時間曬太陽不會讓維生素D水平繼續上升，反而會增加皮膚癌的風險。
他說：“2/3的澳人會被診斷出皮膚癌，每年因此喪生的有2,000人左右。因此，防護過量紫外線依舊重要，即便對缺乏維生素D的人來說。”
專家建議：
了解當地紫外線水平；
若為3或以上，外出不止幾分鐘時要防曬；
若為3或以上，多數時候手臂和手掌被上午10點左右或下午3點左右的陽光照射幾分鐘就足以維持維生素D的水平；
若低于3，沒必要防曬，除非靠近雪；
若低于3，中午在戶外的話要遮住部分皮膚；
若有缺乏維生素D的風險，請跟全科醫生溝通，看看是否需要補充劑。
（澳聯社/本報記者李信良）
日期：2016-02-01
