一塊月餅的熱量

一塊月餅的熱量

一塊月餅的熱量：421卡路里/100g。100g含有發(fā)熱量需要跑步62.8分鐘耗費完。每100克該食材帶有:碳水化合物化合物68.91克;人體脂肪12.92克;蛋白9.46克。

1顆月餅熱量=1份豬排骨方便。傳統(tǒng)式月餅熱量高，單珠發(fā)熱量動則700至800卡路里，吃了一顆就等於嗑下一全部豬排骨方便。

但飽腹感卻較低，總也要吃些別的食材才感覺飽，因而過去有很多人到中秋節(jié)連假狂吃月餅後發(fā)覺*圍變寬、休重升高，臉也吃變成中秋月餅臉，後悔不己。

一塊中秋月餅需要多長時間耗費完

月餅是高效率能量、高脂、高糖份的食材，怎樣才可以中秋月餅不變?yōu)樯硇慕】怠疤鹈鄣呢摀蹦?盡管一般一塊中秋月餅的動能大概有400卡路里，等于一碗飯的動能。因為制作過程的差別，蘇式月餅比廣式月餅含油率高些。據(jù)了解，廣式月餅的含油率每豪克10克上下，蘇式月餅含油率大概每豪克15克上下。

一塊中秋月餅的用食油量大概是一個成年人三分之一到一半的**所要攝取植物油量。假如吃一塊中秋月餅，要慢跑1個鐘頭20分鐘或是是游水40分鐘，才可以消耗。

人氣值月餅熱量排名榜

1.桂花樹栗子中秋月餅

發(fā)熱量：331熱量/100克;蛋白：5700mg;膳食纖維素：4000mg;碳水化合物化合物：66300mg

2.鮮奶油連蕓中秋月餅

發(fā)熱量：361熱量/100克;蛋白：5500mg;人體脂肪：13000mg

3.蛋黃月餅

發(fā)熱量：399熱量/100克;蛋白：6000mg;人體脂肪：20000mg;碳水化合物化合物：50200mg

4.豆沙月餅

發(fā)熱量：405熱量/100克;人體脂肪：13600mg;膳食纖維素：3100mg;碳水化合物化合物：65600mg

5.五仁月餅

發(fā)熱量：416熱量/100克;蛋白：8000mg;人體脂肪：16000mg;碳水化合物化合物：64000mg

6.雙黃白蓮蓉中秋月餅

發(fā)熱量：424熱量/100克;蛋白：7500mg;人體脂肪：24200mg

7.鮮奶油松子中秋月餅

發(fā)熱量：438熱量/100克;蛋白：6400mg;膳食纖維素：4100mg;碳水化合物化合物：59000mg

8.奶油果餡中秋月餅

發(fā)熱量：441熱量/100克;蛋白：5700mg;人體脂肪：16900mg;膳食纖維素：1000mg

9.芝麻油果餡中秋月餅

發(fā)熱量：449熱量/100克;人體脂肪：19700mg;膳食纖維素：3500mg;碳水化合物化合物：65200mg

那樣吃月餅才更健康

**營養(yǎng)師建議，身心健康群體一頓飯不必超出1塊中秋月餅，**不必超出2塊。而糖尿病人則盡可能不要吃。

此外，吃月餅后會缺乏維生素的攝取量，因而要吃些蔬菜水果。中秋月餅還可以配搭一些清爽系列產(chǎn)品的花茶，比如甘菊薄荷草、檸檬草馬郁蘭等，在淡芬芳的調(diào)合功效下，既口味淡又易通道，這般配搭有點果酸的水果中秋月餅更看起來清爽。