澳人每年在維生素和膳食補充劑上的花費超過了20億澳元，但實際上這些花費很多是多余之舉。
據(jù)澳洲廣播公司報道，最近發(fā)表在“澳大利亞醫(yī)學(xué)雜志”上的一篇評論發(fā)現(xiàn)，鈣和維生素D補充劑經(jīng)常被推薦給年長者預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但對健康的成年人幾乎沒有任何好處。事實上不必要的補鈣可能弊大于利。
同時報告顯示，鈣和維生素D補充劑在健康的老年人群中對降低骨折風(fēng)險或改善骨密度幾乎沒有作用。
補充劑可能會造成傷害
鈣和維生素D補充劑經(jīng)常配套服用來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時，骨骼失去礦物質(zhì)（如鈣）的速度比身體所能替代的速度更快。
但這項最新的綜述評估了補充劑的整體安全性和有效性，它表明鈣的補充在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中幾乎沒有立足之地。
主要作者奧克蘭大學(xué)（University of Auckland）醫(yī)學(xué)和內(nèi)分泌學(xué)教授里德（Ian Reid）說：“當(dāng)你給社區(qū)中其他健康的人補充額外的鈣時，發(fā)生骨折的數(shù)量并沒有實質(zhì)性的區(qū)別。”
“補充額外鈣的主要原因是相信這會讓骨骼更強壯。”
根據(jù)這篇綜述文章，鈣補充劑會導(dǎo)致便秘，腹脹和腎結(jié)石，并可能增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
報告顯示，“鈣補充劑經(jīng)常引起胃腸道癥狀，與腹部癥狀相關(guān)的住院風(fēng)險也增加了一倍。”
另一方面，雖然維生素D補充劑很少會導(dǎo)致不良的健康后果。但有證據(jù)表明，維生素D水平過高會增加跌倒和骨折的風(fēng)險。
總之，補充營養(yǎng)不是對所有老年人或健康的成年人都有益處。飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
應(yīng)該在什么時候補充鈣和維生素D
盡管補充治療骨質(zhì)疏松癥的證據(jù)并不充分，但里德教授表示，在某些情況下仍應(yīng)使用補充劑。
他表示，需要治療的維生素D缺乏者使用鈣和維生素D補充劑是適當(dāng)?shù)摹?br>
患有軟骨癥（一種骨骼軟化和虛弱的骨病）的患者也可以適當(dāng)補充。
另外，維生素D補充劑也被建議給虛弱的老年人。
在某些情況下，由于宗教或文化原因而遮蓋身體的人也有缺乏維生素D的風(fēng)險。
維生素D的主要來源是太陽，在夏天，一天中最好曬太陽和吸收維生素D的時間是在上午或下午三點左右。
專家建議，對于皮膚白皙的人來說，如果你的臉和手臂暴露在陽光下，每天都應(yīng)該按照最佳時間享受5到15分鐘的陽光浴。而對于膚色較深的人來說，時間可以更長些。
日期：2019-12-01
據(jù)澳洲廣播公司報道，最近發(fā)表在“澳大利亞醫(yī)學(xué)雜志”上的一篇評論發(fā)現(xiàn)，鈣和維生素D補充劑經(jīng)常被推薦給年長者預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但對健康的成年人幾乎沒有任何好處。事實上不必要的補鈣可能弊大于利。
同時報告顯示，鈣和維生素D補充劑在健康的老年人群中對降低骨折風(fēng)險或改善骨密度幾乎沒有作用。
補充劑可能會造成傷害
鈣和維生素D補充劑經(jīng)常配套服用來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時，骨骼失去礦物質(zhì)（如鈣）的速度比身體所能替代的速度更快。
但這項最新的綜述評估了補充劑的整體安全性和有效性，它表明鈣的補充在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中幾乎沒有立足之地。
主要作者奧克蘭大學(xué)（University of Auckland）醫(yī)學(xué)和內(nèi)分泌學(xué)教授里德（Ian Reid）說：“當(dāng)你給社區(qū)中其他健康的人補充額外的鈣時，發(fā)生骨折的數(shù)量并沒有實質(zhì)性的區(qū)別。”
“補充額外鈣的主要原因是相信這會讓骨骼更強壯。”
根據(jù)這篇綜述文章，鈣補充劑會導(dǎo)致便秘，腹脹和腎結(jié)石，并可能增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
報告顯示，“鈣補充劑經(jīng)常引起胃腸道癥狀，與腹部癥狀相關(guān)的住院風(fēng)險也增加了一倍。”
另一方面，雖然維生素D補充劑很少會導(dǎo)致不良的健康后果。但有證據(jù)表明，維生素D水平過高會增加跌倒和骨折的風(fēng)險。
總之，補充營養(yǎng)不是對所有老年人或健康的成年人都有益處。飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
應(yīng)該在什么時候補充鈣和維生素D
盡管補充治療骨質(zhì)疏松癥的證據(jù)并不充分，但里德教授表示，在某些情況下仍應(yīng)使用補充劑。
他表示，需要治療的維生素D缺乏者使用鈣和維生素D補充劑是適當(dāng)?shù)摹?br>
患有軟骨癥（一種骨骼軟化和虛弱的骨病）的患者也可以適當(dāng)補充。
另外，維生素D補充劑也被建議給虛弱的老年人。
在某些情況下，由于宗教或文化原因而遮蓋身體的人也有缺乏維生素D的風(fēng)險。
維生素D的主要來源是太陽，在夏天，一天中最好曬太陽和吸收維生素D的時間是在上午或下午三點左右。
專家建議，對于皮膚白皙的人來說，如果你的臉和手臂暴露在陽光下，每天都應(yīng)該按照最佳時間享受5到15分鐘的陽光浴。而對于膚色較深的人來說，時間可以更長些。
日期：2019-12-01
