榴蓮果的蛋白、脂肪率也不***糖指數值約為42,也算不上很高,但在所含成份中,有2/3是糖。針對高血糖、有高血壓或是低血壓、心臟功能不佳、消化道潰瘍的人而言,吃榴蓮仍需慎重,*好是能減食量再吃榴蓮,以防攝取發熱量超標準,加劇原來病癥。
合適晚上吃的新鮮水果
1、香蕉蘋果
香蕉蘋果的熱量低,而且膳食纖維素的成分豐富多彩,睡前吃香蕉不僅不容易造成長胖,還可促消化、身體排毒潤腸、避免便秘。除此之外,香蕉蘋果還蘊涵很多的鉀和鎂,對改進失眠的癥狀也是有優良的作用。鉀元素可以合理避免血壓的升高和肌肉痙攣,鎂元素能夠松馳肌肉,合理地減輕身體疲乏。
2、蘋果
夜里吃過飯以后,能夠挑選吃蘋果。蘋果帶有的豐富多彩阿拉伯膠,能夠協助腸胃蠕動和清除身體的內**,還可減少身體對發熱量的消化吸收;豐富多彩的維他命C可以合理促消化,清除身體的腸胃道,還可具有美容護膚的功效;含有的鉀元素還可以避免腿部水腫。
3、紅提
紅提也是合適晚上吃的新鮮水果。紅提的營養成分十分豐富多彩,除開蘊涵豐富多彩的葡萄糖、葡萄糖、維生素b21、維生素b22、維他命C、鐵、鈣等多種多樣成份以外,還帶有輔助睡眠質量的失**,能夠協助調整睡眠質量的周期時間,治失眠。除此之外,吃葡萄還可輔助醫治神經衰弱。
4、山楂果
山楂果帶有豐富多彩的紫銅類、維他命C、胡羅卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸鈉、山楂果酸、鈣、磷、鐵等成份。夜里假如吃多了,可適度吃些山楂果,山楂果帶有的解脂酶可以推動人體脂肪類食物的消化。另外,山楂果帶有的阿拉伯膠能夠吸咐腸腔上的人體脂肪和內**,并將其排出來身體之外。