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榴蓮果的蛋白、脂肪率也不***糖指數值約為42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。針對高血糖、有高血壓或是低血壓、心臟功能不佳、消化道潰瘍的人而言，吃榴蓮仍需慎重，*好是能減食量再吃榴蓮，以防攝取發熱量超標準，加劇原來病癥。
合適晚上吃的新鮮水果
1、香蕉蘋果
香蕉蘋果的熱量低，而且膳食纖維素的成分豐富多彩，睡前吃香蕉不僅不容易造成長胖，還可促消化、身體排毒潤腸、避免便秘。除此之外，香蕉蘋果還蘊涵很多的鉀和鎂，對改進失眠的癥狀也是有優良的作用。鉀元素可以合理避免血壓的升高和肌肉痙攣，鎂元素能夠松馳肌肉，合理地減輕身體疲乏。
2、蘋果
夜里吃過飯以后，能夠挑選吃蘋果。蘋果帶有的豐富多彩阿拉伯膠，能夠協助腸胃蠕動和清除身體的內**，還可減少身體對發熱量的消化吸收;豐富多彩的維他命C可以合理促消化，清除身體的腸胃道，還可具有美容護膚的功效;含有的鉀元素還可以避免腿部水腫。
3、紅提
紅提也是合適晚上吃的新鮮水果。紅提的營養成分十分豐富多彩，除開蘊涵豐富多彩的葡萄糖、葡萄糖、維生素b21、維生素b22、維他命C、鐵、鈣等多種多樣成份以外，還帶有輔助睡眠質量的失**，能夠協助調整睡眠質量的周期時間，治失眠。除此之外，吃葡萄還可輔助醫治神經衰弱。
4、山楂果
山楂果帶有豐富多彩的紫銅類、維他命C、胡羅卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸鈉、山楂果酸、鈣、磷、鐵等成份。夜里假如吃多了，可適度吃些山楂果，山楂果帶有的解脂酶可以推動人體脂肪類食物的消化。另外，山楂果帶有的阿拉伯膠能夠吸咐腸腔上的人體脂肪和內**，并將其排出來身體之外。
