近幾年，γ-氨基丁酸促進兒童長高的風很大，那么γ-氨基丁酸到底是什么呢？真的能促進兒童長高嗎？它的作用機理又是什么？在使用γ-氨基丁酸上有什么要注意的呢？哪些食物富含γ-氨基丁酸？今天通過這一篇文章一一解答。
Q1：γ-氨基丁酸是什么物質
γ-氨基丁酸（GABA）又名4-氨基丁酸和γ-氨酪酸，由谷氨酸經谷氨酸脫羧酶催化而來。
γ-氨基丁酸是一種廣泛分布于動、植物體內的小分子量非蛋白質氨基酸，也是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經遞質。
也就是說γ-氨基丁酸和谷氨酸是一對“好兄弟”，谷氨酸負責大腦興奮，活躍氣氛，γ-氨基丁酸就負責恢復平靜，抑制興奮。
Q2：γ-氨基丁酸有哪些功效作用？
在臨床和健康產品應用中，γ-氨基丁酸最常見的功效應用集中在改善睡眠、抗焦慮和降壓等方面。根據對現有文獻的統計分析，γ-氨基丁酸的功效作用主要集中在以下幾個方面：
1.神經抑制作用：作為中樞神經系統主要抑制性神經遞質
2.抗焦慮作用：減輕焦慮癥狀，調節情緒
3.鎮靜催眠：改善睡眠質量，縮短入睡時間
4.降壓作用：通過調節自主神經系統降低血壓
5.抗驚厥作用：用于癲癇等疾病的輔助治療
6.神經保護：保護神經元免受損傷
7.調節內分泌：影響生長激素、催乳素等的分泌
8.鎮痛作用：調節疼痛感知
9.認知功能調節：影響學習記憶能力
10.抗抑郁作用：改善抑郁癥狀
其中7.調節內分泌就是對促進長高的研究。
Q3：γ-氨基丁酸促進長高的機理是什么？
目前，尚未發現任何國家的藥監部門批準過用γ-氨基丁酸來促進孩子長高。關于γ-氨基丁酸對于促進長高的影響，目前的研究主要集中在以下三個方面：
1.γ-氨基丁酸通過下丘腦-垂體軸調節生長激素，發揮促生長作用
文獻報道，γ-氨基丁酸可以刺激下丘腦，促進腦垂體增加生長激素分泌。目前這類研究多以嚙齒類動物如大鼠、兔等為模型，少數在兒童方面的研究也以單中心的隨機對照研究為主，納入病例數有限，多為短期觀察，缺乏長期安全性驗證。國內的一些研究使用的也是復方γ-氨基丁酸，是多種有效成分的組合，其中γ-氨基丁酸的比例、含量、制造工藝等都有可能影響其發揮作用。
2.γ-氨基丁酸通過調節骨骼生長板的功能，促進骨骼的生長發育
關于γ-氨基丁酸與骨骼生長板影響的研究相對較新，搜集到的文獻數量有限，且多數為動物實驗。
3.氨基丁酸可以通過改善睡眠質量，增加生長激素的分泌量，促進生長發育
γ-氨基丁酸對睡眠影響的研究文獻數量較多，涉及神經機制、臨床實驗、動物模型及產品應用等多個方向。
俗話說，“睡一覺，長一寸”。γ-氨基丁酸作為抑制性神經遞質，可通過調節神經系統興奮性，營造利于睡眠的生理環境，通過增加睡眠時長，提高睡眠質量，讓孩子自身分泌的生長激素量更多，加快骨骺生長。
結論：
結論1：γ-氨基丁酸對促進長高的可能作用
1.促進生長激素分泌→→可能促進骨骼生長。
2.提高胰島素樣生長因子-1（IGF-1）水平→→間接促進軟骨細胞增殖。
3.可能對青春期前兒童效果更明顯→→因為青春期時生長板尚未閉合。
4.γ-氨基丁酸可改善睡眠質量→→深度睡眠時生長激素分泌較高。
結論2：γ-氨基丁酸對促進長高的爭議
1.未發現國家批準γ-氨基丁酸作為藥物用于身高促進，但有以此為原料，宣稱“助睡眠、促生長”功能的產品。
2.國內小規模研究表明γ-氨基丁酸可能對部分矮小癥兒童或生長遲緩者有一定輔助作用，但缺乏大樣本隨機對照試驗支持。
3.未發現中華醫學會兒科學分會等機構將γ-氨基丁酸納入兒童身高管理的正式推薦，臨床使用可以作為輔助手段進行干預。
4.目前國內對于γ-氨基丁酸在促生長方面的臨床研究較少，尚需進一步的基礎研究和臨床試驗來驗證其安全性和有效性。
Q3：γ-氨基丁酸使用注意事項
2009年我國將γ-氨基丁酸列為新資源食品，其攝入量不得超過500mg/天，使用范圍為飲料、可可制品、巧克力及其飲料、糖果、焙烤食品和膨化食品，嬰幼兒食品中不能添加，也就是說，3歲以下的兒童不推薦使用。
除此之外，長期依賴γ-氨基丁酸改善睡眠還可能削弱身體自身的睡眠調節機制。
如果過量攝入反而可能抑制腦垂體功能，影響內分泌平衡，部分過量食用者可能出現嗜睡、胃腸不適、頭暈或注意力下降等不良反應。
Q4：哪些食物含有γ-氨基丁酸？
氨基丁酸存在于很多食品中，比如豆類、蘑菇、西紅柿、菠菜、西蘭花、板栗/紅薯、谷物（大麥、糙米、黑米、燕麥等），發酵食品（豆豉、泡菜等），所以很容易通過食物獲得。實在擔心孩子體內不足的，可以通過天然食物補充。
參考文獻
[1]李嬙，王永新。運用復方r-氨基丁酸增加分泌生長激素的研究[J].醫學理論與實踐，2012,25（03）：252-254+256.
[2]關于口服復方y-氨基丁酸（GABA CO0）增加矮小癥患兒分泌生長激素的相關研究）。中外醫療，2024,18（20）：20-24.
[3]蔡新喜，凌武育，張春春，等。關于口服復方γ-氨基丁酸（GABA CO）增加矮小癥患兒分泌生長激素的相關研究[J].中外醫療，2024,43（18）：20-24.
[4]謝小菲，黃轉弟。γ-氨基丁酸干預對矮小癥兒童生長發育的影響[J].吉林醫學，2023,44（04）：1015-1018.
[5]周俊萍，徐玉娟，溫靖，等。γ-氨基丁酸（GABA）的研究進展[J].食品工業科技，2024,45（05）：393-401.
日期：2025-07-08
Q1：γ-氨基丁酸是什么物質
γ-氨基丁酸（GABA）又名4-氨基丁酸和γ-氨酪酸，由谷氨酸經谷氨酸脫羧酶催化而來。
γ-氨基丁酸是一種廣泛分布于動、植物體內的小分子量非蛋白質氨基酸，也是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經遞質。
也就是說γ-氨基丁酸和谷氨酸是一對“好兄弟”，谷氨酸負責大腦興奮，活躍氣氛，γ-氨基丁酸就負責恢復平靜，抑制興奮。
Q2：γ-氨基丁酸有哪些功效作用？
在臨床和健康產品應用中，γ-氨基丁酸最常見的功效應用集中在改善睡眠、抗焦慮和降壓等方面。根據對現有文獻的統計分析，γ-氨基丁酸的功效作用主要集中在以下幾個方面：
1.神經抑制作用：作為中樞神經系統主要抑制性神經遞質
2.抗焦慮作用：減輕焦慮癥狀，調節情緒
3.鎮靜催眠：改善睡眠質量，縮短入睡時間
4.降壓作用：通過調節自主神經系統降低血壓
5.抗驚厥作用：用于癲癇等疾病的輔助治療
6.神經保護：保護神經元免受損傷
7.調節內分泌：影響生長激素、催乳素等的分泌
8.鎮痛作用：調節疼痛感知
9.認知功能調節：影響學習記憶能力
10.抗抑郁作用：改善抑郁癥狀
其中7.調節內分泌就是對促進長高的研究。
Q3：γ-氨基丁酸促進長高的機理是什么？
目前，尚未發現任何國家的藥監部門批準過用γ-氨基丁酸來促進孩子長高。關于γ-氨基丁酸對于促進長高的影響，目前的研究主要集中在以下三個方面：
1.γ-氨基丁酸通過下丘腦-垂體軸調節生長激素，發揮促生長作用
文獻報道，γ-氨基丁酸可以刺激下丘腦，促進腦垂體增加生長激素分泌。目前這類研究多以嚙齒類動物如大鼠、兔等為模型，少數在兒童方面的研究也以單中心的隨機對照研究為主，納入病例數有限，多為短期觀察，缺乏長期安全性驗證。國內的一些研究使用的也是復方γ-氨基丁酸，是多種有效成分的組合，其中γ-氨基丁酸的比例、含量、制造工藝等都有可能影響其發揮作用。
2.γ-氨基丁酸通過調節骨骼生長板的功能，促進骨骼的生長發育
關于γ-氨基丁酸與骨骼生長板影響的研究相對較新，搜集到的文獻數量有限，且多數為動物實驗。
3.氨基丁酸可以通過改善睡眠質量，增加生長激素的分泌量，促進生長發育
γ-氨基丁酸對睡眠影響的研究文獻數量較多，涉及神經機制、臨床實驗、動物模型及產品應用等多個方向。
俗話說，“睡一覺，長一寸”。γ-氨基丁酸作為抑制性神經遞質，可通過調節神經系統興奮性，營造利于睡眠的生理環境，通過增加睡眠時長，提高睡眠質量，讓孩子自身分泌的生長激素量更多，加快骨骺生長。
結論：
結論1：γ-氨基丁酸對促進長高的可能作用
1.促進生長激素分泌→→可能促進骨骼生長。
2.提高胰島素樣生長因子-1（IGF-1）水平→→間接促進軟骨細胞增殖。
3.可能對青春期前兒童效果更明顯→→因為青春期時生長板尚未閉合。
4.γ-氨基丁酸可改善睡眠質量→→深度睡眠時生長激素分泌較高。
結論2：γ-氨基丁酸對促進長高的爭議
1.未發現國家批準γ-氨基丁酸作為藥物用于身高促進，但有以此為原料，宣稱“助睡眠、促生長”功能的產品。
2.國內小規模研究表明γ-氨基丁酸可能對部分矮小癥兒童或生長遲緩者有一定輔助作用，但缺乏大樣本隨機對照試驗支持。
3.未發現中華醫學會兒科學分會等機構將γ-氨基丁酸納入兒童身高管理的正式推薦，臨床使用可以作為輔助手段進行干預。
4.目前國內對于γ-氨基丁酸在促生長方面的臨床研究較少，尚需進一步的基礎研究和臨床試驗來驗證其安全性和有效性。
Q3：γ-氨基丁酸使用注意事項
2009年我國將γ-氨基丁酸列為新資源食品，其攝入量不得超過500mg/天，使用范圍為飲料、可可制品、巧克力及其飲料、糖果、焙烤食品和膨化食品，嬰幼兒食品中不能添加，也就是說，3歲以下的兒童不推薦使用。
除此之外，長期依賴γ-氨基丁酸改善睡眠還可能削弱身體自身的睡眠調節機制。
如果過量攝入反而可能抑制腦垂體功能，影響內分泌平衡，部分過量食用者可能出現嗜睡、胃腸不適、頭暈或注意力下降等不良反應。
Q4：哪些食物含有γ-氨基丁酸？
氨基丁酸存在于很多食品中，比如豆類、蘑菇、西紅柿、菠菜、西蘭花、板栗/紅薯、谷物（大麥、糙米、黑米、燕麥等），發酵食品（豆豉、泡菜等），所以很容易通過食物獲得。實在擔心孩子體內不足的，可以通過天然食物補充。
參考文獻
[1]李嬙，王永新。運用復方r-氨基丁酸增加分泌生長激素的研究[J].醫學理論與實踐，2012,25（03）：252-254+256.
[2]關于口服復方y-氨基丁酸（GABA CO0）增加矮小癥患兒分泌生長激素的相關研究）。中外醫療，2024,18（20）：20-24.
[3]蔡新喜，凌武育，張春春，等。關于口服復方γ-氨基丁酸（GABA CO）增加矮小癥患兒分泌生長激素的相關研究[J].中外醫療，2024,43（18）：20-24.
[4]謝小菲，黃轉弟。γ-氨基丁酸干預對矮小癥兒童生長發育的影響[J].吉林醫學，2023,44（04）：1015-1018.
[5]周俊萍，徐玉娟，溫靖，等。γ-氨基丁酸（GABA）的研究進展[J].食品工業科技，2024,45（05）：393-401.
日期：2025-07-08
