世界食品網

保健食品都是智商稅?這9種人可以買

   2021-10-28 阮光鋒營養師微信號阮光鋒754
核心提示:隨著大家對健康越來越重視,加上平時工作繁忙,經常熬夜加班,很多人都會考慮買點保健食品屯著,魚油膠囊、復合維生素、鈣片……這些都是最受大家喜歡的。不過,有的人會說:保健食品都是智商稅,別買!保健食品真的都是智商稅嗎?到底要不要買呢?……(世界食品網-www.cctv1204.com)
馬上就要到雙十一了,你的手是不是有點按奈不住了?
 
  隨著大家對健康越來越重視,加上平時工作繁忙,經常熬夜加班,很多人都會考慮買點保健食品屯著,魚油膠囊、復合維生素、鈣片……這些都是最受大家喜歡的。
 
  不過,有的人會說:保健食品都是智商稅,別買!
 
  保健食品真的都是智商稅嗎?到底要不要買呢?
 
  臣妾很忙要速閱版
 
  多樣化飲食是獲得營養的最佳途徑,保健食品不能替代飲食。
 
  保健食品可以作為飲食營養的一種補充。
 
  我國依然存在微量元素缺乏的問題。大多數人適當吃膳食補充劑是利大于弊的。
 
  孕婦、乳母、幼兒、老人、特殊環境或者特殊職業人群、疾病狀態人群、素食者、節食人群,應在營養指導下服用膳食補充劑。
 
  保健食品不能治病。任何宣傳能治療疾病的保健食品,都不要購買。
 
  1


  保健食品都是智商稅?
 
  其實也不都是智商稅。
 
  對于普通人來說,我們獲得營養的最佳途徑當然還是飲食。如果條件允許,大家還是應該盡量吃豐富多樣的食物,從均衡的飲食中獲得足夠的營養。
 
  多樣化的飲食是獲得營養的最佳途徑。來自:freepik.com
 
  保健食品、膳食補充劑不能替代我們的飲食,更不應該取代平衡膳食。
 
  不過,保健食品可以作為飲食不足的一種補充。相當于是給我們“兜底”的。如果你覺得飲食的營養不夠,那么正常吃點保健食品、膳食補充劑是安全的,也能幫助補充營養。
 
  2


  哪些人可以吃保健食品?
 
  不過,保健食品也不是毫無作用。
 
  對于我們大多數人來說,還是比較容易存在微量元素缺乏的問題,比如經常熬夜加班,平時也大多是吃外賣,難以做到營養均衡,適當吃一些膳食補充劑是利大于弊的。
 
  實際上,從最近幾年我國的營養調查來看,我們膳食微量營養素缺乏的情況是依然存在的,比如維生素C、維生素D、B族維生素、鈣鐵等,還是有很多人攝入不足的。
 
  而對于一些特殊人群來說,也應該考慮適當服用膳食補充劑。如果你屬于以下幾種人群,還是應該考慮買一些膳食補充劑的:
 
  ①準備懷孕的女性。
 
  需要每天補充 400 微克的葉酸,以降低胎兒出現某些嚴重先天性缺陷的危險性。
 
  ② 孕期或哺乳期女性。
 
  需要增加某些營養,尤其是DHA、葉酸、鐵、碘等;如果含鈣食物攝入不豐富,也要補鈣。
 
  ③更年期女性。
 
  為了減少骨骼中鈣的流失,除了食用含鈣豐富的食物,還可以適量服用鈣補充劑。
 
  ④ 節食者 。
 
  由于過度控制飲食(如節食減肥)會導致食物中營養素含量不足,建議服用復合維生素及礦物質補充品,當然,最好在醫生和營養師的指導下。
 
  ⑤素食者。
 
  如果日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動物食品,則需要額外補充鈣、鐵、維生素 B12 和維生素 D。
 
  ⑥新生兒。
 
  在生長發育快速階段,維生素 D 常常不足,維生素D補充對預防早產和新生兒體重過低、佝僂病都有積極作用。
 
  ⑦老年人和很少戶外活動的成人。
 
  這類人群容易缺乏維生素D,可能需要維生素 D 補充劑。此外,建議 50 歲以上成人從來源豐富的食物或補充劑中攝取維生素 B12。
 
  ⑧特殊病人。
 
  某些特殊狀態下的人或病人,如胃腸疾病或肥胖外科手術(減肥手術)患者,他們由于營養吸收少、營養消耗或者丟失過多,一般飲食很難滿足其需求,最好在醫生和營養師的指導下選擇合適的膳食補充劑。
 
  ⑨特殊環境或特殊職業下的人群。
 
  如高原、高溫、低溫、低日照、高強度運動和體力活動等,根據工作性質使用營養素補充劑很有必要, 可以在營養專業人員(營養師、營養專家或醫生)的輔導下補充。
 
  3


  購買保健食品要注意什么?
 
  大家在選擇和購買保健食品,最擔心的是花冤枉錢了,在購買時注意:
 
  (1)到合法店鋪、平臺購買。
 
  正規平臺對產品的安全審核一般都會更嚴格,盡量不要去會銷、免費旅游等渠道售賣的保健食品。
 
  (2)多咨詢了解。
 
  購買保健食品時,最好跟身邊的家人溝通;如果可以,向靠譜的營養師征求意見,明確說明買保健食品的目的。
 
  (3)仔細查看說明書。
 
  在選購之前,應仔細閱讀說明書。如果宣傳有治療疾病等功效,就不要買。
 
  我國要求,保健食品應在保健食品標簽上設置特別提醒區,特別提醒消費者“保健食品不能代替藥物、不具有疾病治療功能”等內容。
 
  (4)適度購買。
 
  根據自己的經濟情況,量力而行,不要一次性大量購買某一產品。
 
  4


  如何防止上當受騙?
 
  如何防止上當呢,建議大家時刻記住兩點:
 
  (1)不要盲目購買保健食品,理性消費。
 
  時刻提醒自己,平衡膳食才是我們獲取營養的首要途徑,不能依賴保健品,更不要覺得便宜就買很多。
 
  (2)不要指望保健食品治病。
 
  適當吃保健品膳食補充劑是可以的,但是不要為了治病而大量服用;膳食補充劑不能治病,吃多了還有害健康。
 
  任何宣傳能治療疾病的保健品,都不要購買!
 
  任何宣傳能治療疾病的保健品,都不要購買!
 
  任何宣傳能治療疾病的保健品,都不要購買!
 
  參考資料


  [1] 樸瑋,于冬梅,琚臘紅,等。 2016-2017年中國6~11歲兒童能量和宏量營養素攝入情況[J]. 衛生研究,2021,50(3):389-394.


  [2] 于冬梅,趙麗云,琚臘紅,等。 2015-2017年中國居民能量和主要營養素的攝入狀況[J]. 中國食物與營養,2021,27(4):5-10.


  [3] 琚臘紅,趙麗云,房紅蕓,等。 2016-2017年中國12~17歲兒童青少年能量及宏量營養素攝入狀況[J]. 中國食物與營養,2021,27(4):20-25.


  [4] 楊媞媞,張倩,王璐璐,等。 1982年與2012年中國6~17歲兒童膳食能量攝入及營養素來源比較[J]. 中華疾病控制雜志,2021,25(5):528-533,540.



日期:2021-10-28
 
反對 0舉報 0 收藏 0 打賞 0評論 0
 
更多>同類資訊
推薦圖文
推薦資訊
點擊排行
 
鹽池灘羊